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春季如何调理肠胃

四季养生知识 知识百科 24浏览

一、春季如何调理肠胃:选择清补饮食
春天是万物复苏的季节,但是也是阳气上升的季节,人们很容易上火,肝脏的压力也会增大,所以,春天要注意样脾胃。而脾胃比较弱的人大都会身体较弱,因此选择清补饮食最合适,可以采用如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等,这些食物都有助于身体较虚弱的人达到健脾养胃的功效。同时还可以选用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等,可以达到疏肝理气的效果,这样的饮食可以让身体更健康。

春季如何调理肠胃

二、春季如何调理肠胃:吃水果平衡消化

煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。此外,不妨买点银花、菊花、木棉花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还能平衡消化功能。

春季如何调理肠胃

三、春季如何调理肠胃:绿色蔬菜补充纤维

每天暴饮暴食,吃得很多很饱,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,而且会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还具有调理肠胃的意义。

春季如何调理肠胃

四、春季如何调理肠胃:白粥清胃肠

春天想要养护肠胃,也要先来清清肠胃。清肠胃,春天就建议大家多喝点白粥,流质的食物容易消化,不但能缓解前段时间给肠胃消化造成的压力,而且还具有健脾健胃的作用,喝白粥时加一些青菜、萝卜干或瘦肉,这样吃不但能促进食欲,而且对肠胃也能起到很好的调理效果。

春季如何调理肠胃

五、春季如何调理肠胃:改善饮食习惯

1、定时用餐

吃饭宜定时定量,少食多餐,餐与餐之间,不间隔太短或太久的时间才进食。每一顿都不宜吃得过饱,尤其是下午和晚上。注意生活规律,保证充足睡眠;多做室外运动,强健的体质才是健康的基础。

2、细嚼慢咽

以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

3、不要吃生冷的食物

因为生冷的食物最容易伤到脾胃,春天有些城市也会很热,但是。也尽量不吃生冷的食物,尤其是冰激凌一类的冷饮。

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