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春天给孩子补钙好吗

四季养生知识 知识百科 62浏览

一、春天给孩子补钙好吗
春天给孩子补钙是可以的。冬季儿童户外活动较少,机体阳光照射不足,且没有及时补充鱼肝油等含维生素D的营养物质,机体内的钙得不到充分吸收,不到充分吸收,从而出现钙缺乏症状。到了儿童生长发育旺盛的春季,由于孩子体内摄入的钙跟不上身体发育需要,钙缺乏的症状就更加明显了。春季,应该让孩子多食牛奶、虾皮等含钙比较丰富的食物,以补充身体发育所需的营养,必要时可以吃一些钙片。同时,还要注意补充维生素D,以促进对钙的吸收。否则,即便摄入大量钙元素,也难以被身体吸收。

春天给孩子补钙好吗

二、春天怎么给小孩补钙

1、晒太阳

晒太阳,这种方法经济实用,可以让孩子多接触阳光,不要隔着玻璃等晒太阳,要注意晒太阳的时间把握。让孩子的皮肤尽量接触紫外线,可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。

2、食补

食补可多吃含钙丰富的食物,如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶,牛奶含钙高,人体吸收好,也是比较购买到的食品。只要家长能花费点心思一定可以做出让孩子食欲大开的美味的。

3、钙剂补品

大家知道是药三分毒,但是有些时候钙剂补品的效果还是最明显的,当然不建议大家必须要钙剂补钙,要根据孩子缺钙的情况和医生大夫的建议,不能盲目的大补特补,这样只会适得其反。加重孩子钙的吸收效果。

4、辅助吸收物品的补助

比如鱼肝油等促进钙吸收的一些元素,也要适当的给孩子进行辅助。不然一味的补钙,不能有效的利用和吸收也是一种浪费,当然鱼肝油不宜长期吃,否则易中毒。动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油,每天饮食中都含有这些物质,就不需要长期额外补充鱼肝油。

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三、春天给小孩补钙的注意事项

1、钙剂不可与植物性的食物同吃

植物性的食物比如蔬菜中多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类,它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定,从而妨碍钙剂的吸收,所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。

2、钙剂不可与油脂类食物同吃

油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块,这不容易被肠道吸收,最终随大便排出体外。

3、补钙时间应适当掌握

由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收,因此补钙最好安排在两次喂奶之间。

4、补钙应注意的适当剂量

通常2岁以下的小儿每天需要400—600毫克,3—12岁每天需800—1000毫克。按照正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的三分之二,所以每天必须再额外补钙,以填补欠缺的三分之一的钙剂。

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