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经期能吃红枣吗

四季养生知识 知识百科 124浏览

一、经期能吃红枣吗
女性经期适当的服用红枣可以缓解疼痛,但并不是所有人在经期都可以服用红枣。部分女性经期服用过多红枣可能会使经血量增加。所以,女性经期吃红枣前首先要了解自己是什么类型的体质,不能随意吃。

1、湿重的女性经期不能吃红枣

湿重一般表现为容易出现眼肿或脚肿,这些人就不适合服食红枣,因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,水肿的情况就更严重。

2、容易有腹胀的女性经期不能吃红枣

这类女性在经期吃红枣容易生湿积滞,越吃红枣,胀风情况严重。

3、燥热的女性在经期不能吃红枣

体质燥热的女性,不适合在月经期间喝红枣水,这会造成月经过多。

由此可见,女性经期吃红枣有很好的效果,但是并不是每个女性都适合在经期吃红枣,而且红枣不宜多吃,尤其是月经期间,避免加大月经的量。

经期能吃红枣吗

二、适合经期食用的红枣食谱

1、黑木耳红枣汤

材料:黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。

做法:在锅中加入适量的水,放入黑木耳和红枣用中火煮熟,加入少许白糖即可。

2、莲子红枣汤

材料:干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两。

做法:将莲子泡水2小时,红枣泡水10分钟。然后,将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时,煮烂后,放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。

3、黄豆花生红枣点心

材料:花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克。

做法:把红枣切碎,与花生粉和黄豆粉充分拌匀,加少许水后,将其揉成小球,再压成圆形面团。将烤箱预热10分钟,再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。

4、黄芪红枣茶

材料:3-5片黄芪、3枚红枣。

做法:将材料用滚水冲泡,待温热时饮用。

5、红枣鸡蛋茶

材料:红枣60克,鸡蛋1个。

做法:将锅放入清水,加入红枣煮成浓汁。打入鸡蛋后即可饮用。

6、银耳红枣汤

材料:银耳100克,红枣5粒,冰糖适量。

做法:银耳在冷水中浸泡约6小时以上,将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中,小火炖四小时。红枣洗好,放入银耳汤中,加适量冰糖中火煮滚3-5分钟冰糖化了即熄火。

经期能吃红枣吗

三、经期吃什么好

1、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

3、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

4、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

5、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

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