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秋冬总是手凉脚凉,不能总怪天气太冷

四季养生知识 知识百科 24浏览

每到秋冬季节,不管穿多厚的衣服、盖多厚的被子,手脚还是冰凉,好像体温就是传递不到手一样……其实啊,手脚凉有时候是因为寒冷的外部环境,但有些可能是身体其他疾病的征兆。今天小Yao就带您了解一下手足寒凉是怎么回事。手脚冰凉,是指主观上感觉手足部寒冷,同时客观上手足部温度低于身体其他部位。手脚冰冷对于每一个人来说都并不陌生,因为在寒冷的环境里,未戴手套或做好其他保暖工作,手足都会冰凉。然而,有些人即便并非处于寒冷的环境,也会长时间的手足发凉,这也许就是身体疾病的信号。

一、导致手脚冰凉的常见原因

1、寒冷的外部环境

正常人体的体温通常在36-37℃之间波动。这种平衡是在体温调节中枢——下丘脑的作用下实现的。因此,在寒冷的外部环境下,手足寒凉是人体一种自然调节反应。身体通过体温调节机制保证基础温度的平衡,以及重要器官(心、脑等)的血液温度。一旦处于温暖的环境,手足自然也就不凉了。现在很多年轻人都是典型的“要风度不要温度”,这样的情况下,手足冰凉也就不言自喻了。

2、贫血

贫血是多种原因导致的循环血量不足或红细胞和血红蛋白偏低。贫血的人,远端肢体(手、足部位)可能末梢血液循环不足,从而也得不到足够的氧气和营养物质,自然就会冰冷。同时双手掌色也可表现为苍白,搓一搓也不能变红,另外还会有易疲劳、乏力、头晕、心慌、面色苍白、口唇颜色变淡等症状。如果出现上述症状,建议去医院查个血常规,看看红细胞和血红蛋白的指标是否正常。

秋冬总是手凉脚凉,不能总怪天气太冷

3、糖尿病

糖尿病是一种以高血糖为特征的全身代谢性疾病,其并发症之一就是血管病变。若长期血糖控制不佳,会导致周围血管病变,体现为微循环障碍引起动脉粥样硬化,内皮纤维增生,血管腔狭窄或闭塞。可导致远端肢体缺血缺氧而出现相应的临床症状,手脚冰冷便可以是其中之一。

糖尿病的基本症状是多饮、多食、多尿、体重下降,而出现血管病变一般都是病情进展到一定阶段才发生的。当出现以上症状时,建议去医院检查血糖。

4、雷诺病或雷诺现象

雷诺病是一种寒冷刺激、情绪激动或精神紧张后,以阵发性肢端小动脉强烈收缩引起肢端缺血改变为特征的疾病,又称肢端血管痉挛症,在女性中多见。典型发作过程为当上述刺激发生时,手指皮肤出现苍白和发绀,手指末梢麻木、发凉和刺痛,经保暖后,皮色变潮红,有温热和胀感,继而皮色恢复正常,症状也随之消失。本病无其他相关疾病和明确病因时称雷诺病;与某些疾病相关则是雷诺现象。此外,患者多有植物神经功能紊乱症状,如易兴奋、感情易冲动、多疑、郁闷、失眠多梦等。

5、闭塞性动脉硬化

闭塞性动脉硬化是指因动脉硬化导致腿部血管阻塞,血液无法传到脚部末梢的状态。初期表现为患肢皮肤苍白、发凉、麻痹等症状。其后,步行百米就会产生疼痛,稍事休息后虽会缓解,但继续行走时又不得不因疼痛而休息,这种症状叫作间歇性跛行。情况进一步恶化时,会出现溃疡,甚至是脚部或下肢组织坏死。这种疾病好发于男性下肢。

二、手脚总是冰凉应该去看医生吗?

如果仅在处于寒冷环境时出现手脚冰冷,而在温暖时又恢复正常,这就是正常反应,大可不必担心。但如果并非处于寒冷环境,却感到持续手脚冰冷,特别是伴随一些其它症状,如手足皮肤颜色改变(皮肤发青或发白)、手足感到麻木或刺痛、手足部皮肤出现溃疡、水泡、硬化时,这可能是身体疾病的警告信号,应及时就医。

三、如何改善手脚冰凉?

首先,若有其它疾病,应及时就医。其次,应从生活习惯方面进行改善。

秋冬总是手凉脚凉,不能总怪天气太冷

1.饮食

平时要做到饮食均衡,不要过度节食减肥,保证每天摄入充足的蛋白质等营养物质。

有贫血症状的人,需要多吃些含铁量高的食物,比如黑芝麻、鸭血、猪肝等。

花生,它富含维生素E和多种营养,可以帮助B族维生素的吸收,加强身体对抗寒冷的能力,维生素E一定程度上还有扩张血管的作用,可加强肢体末梢血液循环。

平时少吃生冷食物,比如冰淇淋等凉饮。

2.运动

运动时肌肉不停收缩和舒张,对于促进身体血液循环,加速新陈代谢等有好处,可以通过运动来改善手足冰凉。具体来说,平常处处都可以注重锻炼,如慢跑、甩手、健走、爬楼梯、瑜伽、健身操等。

3.保暖

年轻人不要为了风度就不要温度,天冷就要添衣服,建议穿厚实并宽松的服装,过紧的衣服会影响血液流动。

4.其他

用热水(不是烫水)洗手、泡脚,促进血液循环,也能缓解手脚发凉的情况。若有时间还可以经常揉搓手、脚心,改善手足部末端血管的微循环状况。

参考文献:

[1]葛均波,徐永健.内科学[M].人民卫生出版社,2015,3.

[2]洪尚纲,郭威均,纪戊霖编著,对症药膳养生事典,中国纺织出版社,2014.06,第172页.

[3]《健康大讲堂》编委会主编,对症体质养生全图解,黑龙江科学技术出版社,2015.01,第76页

[4](日)寺本研一著;董娜娜译,做不生病的聪明人,辽宁科学技术出版社,2013.11,第67页

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