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常熬夜,感觉身体被掏空!给“体虚”爸妈的6个食谱

四季养生知识 知识百科 124浏览

那熬夜之后,大家有没有觉得,总感觉身体被掏空,觉得全身无力、反应迟钝、健忘…这就是我们常说的“熬夜后遗症”,熬夜对我们的身体伤害是非常大的。所以,为了健康,能不熬夜就尽量别熬夜了吧!如果一定要熬夜,大家可以好好看看今天这篇,好好调理下身体吧。

真的,真的记得,我们的身体,很重要!

常熬夜,感觉身体被掏空!给“体虚”爸妈的6个食谱

几种对“症”的保养法,请大家收下:1 “血虚型”熬夜后遗症

症状:脸色苍白、感到眩晕、心慌等。

办法:喝点黄连阿胶炖鸡子黄汤,可以滋阴降火、静心安神。

常熬夜,感觉身体被掏空!给“体虚”爸妈的6个食谱

材料:黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、生鸡蛋黄2个

做法:

1)黄连、白芍加水浓煎成浓汤,去渣;

2)加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。

2 “气虚型”熬夜后遗症

症状:爱忘事儿、精神不振、浑身乏力等。

办法:多吃花生大枣粥,可以补血养血、温补宁神。

常熬夜,感觉身体被掏空!给“体虚”爸妈的6个食谱

材料:花生仁50克、红枣50克、糯米100克、白糖适量

做法:

1)把花生仁用清水浸泡过夜,红枣浸泡后剔去枣核,糯米淘洗干净;

2)取锅上火,放入清水、糯米、花生仁、红枣,用旺火煮沸后,改用小火煮至粥成,放点白糖就可以吃了。

3 “阳虚型”熬夜后遗症

症状:手脚冰凉、怕冷、胸闷气短、大便稀溏。

办法:喝点当归生姜羊肉汤,可以滋补脾肾、温阳助眠。

常熬夜,感觉身体被掏空!给“体虚”爸妈的6个食谱

材料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、食盐适量

做法:

1)当归洗净,用清水浸软,切片备用;

2)生姜洗净,切片备用;

3)羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用;

4)当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂;

5)放点盐调下味就可以了。

PS:大家睡前可以用热水泡脚,20分钟左右就可以了,最好在泡脚的时候按一下足心的涌泉穴。

常熬夜,感觉身体被掏空!给“体虚”爸妈的6个食谱

4 “痰湿型”熬夜后遗症

症状:容易感到困、嗜睡,眼周浮肿,体形偏胖,喜欢吃肥甘甜腻的东西。

办法:多喝白鸭冬瓜汤,有助于宁心祛痰、除湿安神。

常熬夜,感觉身体被掏空!给“体虚”爸妈的6个食谱

材料:白鸭1只,冬瓜500克,茯苓、麦冬各30克,胡萝卜500克,盐适量

做法:

1、把鸭子去毛,去内脏,洗干净;

2、放入茯苓,麦冬(用纱布包),加入适量清水,先煮30分钟;

3、放冬瓜、胡萝卜,直至鸭肉熟透,冬瓜、胡萝卜烂熟,加点盐调下味就可以了。

5“瘀血阻滞型”熬夜后遗症

症状:胸口疼痛,有点憋闷、心慌,脸色青黄,有色斑;舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫等。

办法:喝杯丹参茶,可以活血祛瘀、除烦安神。

常熬夜,感觉身体被掏空!给“体虚”爸妈的6个食谱

材料:丹参9克、绿茶3克

做法:2种材料一起用开水冲泡,就可以喝了。

6 “情绪易波动型”熬夜后遗症

症状:熬夜后情绪起伏不定,容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等。

办法:喝杯甘麦大枣茶,可以补益气血、安神助眠。

常熬夜,感觉身体被掏空!给“体虚”爸妈的6个食谱

材料:甘草10g,浮小麦20g,红枣10颗,红茶10g,茶壶。

做法:

1、将挑选好的甘麦大枣茶进行混合,加入足量的水放入锅中煎煮;

2、煮好后,滤去其中的渣滓,取其汁饮用就可以了。

PS:有条件的话,最好每天午睡半小时,补补眠,缓解下压力。

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