最新消息:

阳虚体质如何调理

四季养生知识 知识百科 29浏览

一、忌食寒凉食物
阳虚体质的人饮食上忌任何寒凉食物、即使是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果饮品。

阳虚体质如何调理

二、注重保暖

一年四季都要注意重点部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部。

最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙,冬天不要穿靴子短裙。

睡觉时,即使是夏天身上也要盖薄被入睡。

夏天不适合长时间吹空调,有人还喜欢睡前洗澡,头发没有彻底晾干就睡觉,这是一个不好的习惯。

建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。

阳虚体质如何调理

三、选择合适的运动

阳虚体质的人不适合长期游泳,运动要做一些温和性的有氧运动,如快走、慢跑、太极拳、健身操等。

不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”起到相反的作用。

阳虚体质如何调理

四、多吃热性食物

可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅。

阳虚体质如何调理

五、拒绝熬夜

23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。

阳虚体质如何调理

六、药物养生

可选用补阳祛寒、温养肝肾之品。

常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等,成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者,桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者,选择理中丸,成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。

阳虚体质如何调理

7

按压穴位

气海一穴暖全身”,意思是说气海穴有调整全身虚弱状态,增强免疫力的作用。

找到肚脐,气海在肚脐下1.5
寸,大约二指宽的地方,和肚脐相对的这个点,这就是气海穴,但是这个穴位的按摩比较特别,要用拇指或中指的指端来揉,揉的力量要适中,每天揉一次,每次1到3分钟。

阳虚体质如何调理

8

阳虚体质的表现症状

阳虚体质的表现:

总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。

心理特征:性格多沉静、内向。

发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

阳虚的主要症状有以下几个方面:

1、阳虚表现:畏寒怕冷、手脚冰凉

阳虚的主要症状为畏寒怕冷,手脚冰凉。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”状态。 中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起。

2、阳虚表现:完谷不化

完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。也就是通常我们所说的肠胃不好,消化不良。

阳虚体质如何调理

3、阳虚表现:精神不济

阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。
如果阳气极度虚弱,不能维系正常的气血运行,就会表象出白天精神萎顿、疲惫,晚间烦躁不安、难以入睡的情况。如果失眠伴随手足发凉等症状,是阳气极度亏虚的表现。

4、阳虚表现:宫寒、痛经

月经紊乱,剧烈痛经,月经延期,月经量少,颜色发黑,或血崩,宫寒。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。

女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生,因此,阳虚体质的女性,易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症,而且会精神疲惫面色苍老。

转载请注明:养生知识 » 阳虚体质如何调理