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夏天吃核桃好吗

四季养生知识 知识百科 62浏览

一、夏天吃核桃好吗
夏天不宜多吃核桃,核桃火气大,含的油脂比较多,吃多了容易上火和恶心,一般来说,每天食用核桃仁的量应在40可左右,大约4、5个核桃就可以了。食用过多不仅会上火恶心,还有可能导致脂肪摄入量过高。

核桃的营养价值:

1、美容抗衰:核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。核桃还能抗衰老,治疗神经衰弱的辅助剂,能延缓记忆力衰退。

2、益智健脑:核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。

3、减除压力:核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。

4、预防心血管疾病:经常食用核桃,可以起到预防动脉硬·1234567890-化的作用,同时还可以防止动脉硬化并发症和高血压以及心脏病呢,此外它对于心力衰竭和肾衰竭以及脑出血都能够起到有效的缓解作用,从而它能够从很多方面对心血管系统进行保护。

健康小贴士:美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多,否则会影响消化。

夏天吃核桃好吗

二、食用核桃注意事项

1、糖尿病患者不宜多食核桃,核桃中含油脂高,但它可降低胆固醇,所以可预防动脉硬化。而糖尿病患者是由于糖代谢紊乱所致,在饮食上要忌食含高脂肪、高糖类食物,吃含油脂高的核桃会使糖尿病病情加重,所以糖尿病患者须注意饮食,尽管核桃不属于含糖类高的食物但仍不宜多吃。

2、核桃不宜与酒同食,因为核桃性热,多食生痰动火,而白酒也属甘辛大热,二者同食,易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人,更应禁忌。如支气管扩张,肺结核患者,饮白酒即可引起咯血,不与核桃共食,亦可致病。

3、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者不宜食用核桃。

4、食用核桃要注意适量,核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

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三、核桃的养生吃法

1.核桃蜂蜜茶–治疗慢性便秘:

做法:核桃5克,蜂蜜1克,冲水泡服,可润肠通便。

2、核桃奶–治失眠:

做法:取核桃6个,牛奶1杯,煮熟后睡前服用,有健脑安眠的作用。

3、核桃大米粥–防治心血管病:

做法:核桃仁与米各50克,加水500毫升用大火烧开,改小火煮成粥,有降胆固醇、预防血管硬化的作用。

4、核桃生姜–治慢支、咳喘:

做法:核桃仁1~2粒,生姜1~2片,一并细细嚼吃。每日早、晚各1次,可补益肺脾、化痰平喘。

5、核桃芝麻糊–治疗须发早白:

做法:将核桃与芝麻各5克,打碎后冲成糊服用,能乌发填精。

6、核桃花生鱼头汤–益智:

做法:核桃肉、花生各1两,大鱼头1个,洗好后用少许油煎香;红枣6枚、生姜3片放入煲内,加水煮约1小时,即可连汤同食,可补脑益智。

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