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夏季宝宝养生的4个坏习惯

四季养生知识 知识百科 95浏览

1、大吃水果。夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,大吃特吃。事实上,水果中的糖也会让血液中的血脂、血糖升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜,让水果的分量少一些。

2、把鲜奶当开水喝。

夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是遵照营养学家的建议,牛奶一天只能喝2~3杯。

夏季宝宝养生的4个坏习惯

3、饭后吃冷饮或冰品。

因为热,往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰品,但是,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴,不觉得在喝热量,但是接下来的麻烦大了,因为身体要消耗100卡,要靠爬楼梯27分钟或走路1小时,你有没有这样做呢?聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水,也许一开始觉得没味道不好喝,但习惯是靠养成的,一旦养成清淡的口味,再喝含糖饮料反而不习惯。

4、多喝绿豆汤等甜品。

很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤等,但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。聪明的办法应该是取代,而非参加。如果饭后要喝一碗绿豆汤,记住饭量要减少四分之一。如果要把绿豆汤当作饭吃,可以放一些糖,另外加入低脂牛奶,吃一些水果,就达到和正餐类似的营养。

育儿专家建议:饭前补水。

在饭前一小时可以喝1杯水,这样除了可以解除肠胃脱水的现象,也可以促进肠胃蠕动以及胃的排空,促进食欲。

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