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春天吃什么水果减肥

四季养生知识 知识百科 29浏览

漫长的冬天过去了,体重是不是上升了,是时候减肥了。春天吃什么减肥?春天吃水果,美容养颜,还能起到减肥的功效。本篇小编为大家推荐4种适宜春天减肥吃水果,健康身材吃出来。春季吃什么水果能减肥

1、葡萄柚

吃葡萄柚可以减肥在历史上是有依据的,早在30年前就西方国家女性朋友最推崇的瘦身饮食。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每天正常3餐都吃上半个葡萄柚,可平均减掉1.62千克,效果好的可减掉多达4.5千克。

春天吃什么水果减肥

春天吃什么水果减肥

2、香蕉

如何每餐不吃主食的话,而选择香蕉代替一碗白米饭,可以让你更好的达到瘦身的效果。因为如果每天都这样的话,可减少身体吸收800至1200千焦的热量。香蕉这种减肥食物不仅让人有饱肚的感觉而且还含有丰富的钙及 维生素,对消肿也很好。

3、奇异果

吃什么能减肥,吃奇异果也很不错,它本身热量很低,但是它含有高单位的膳食纤维。因此它不但可以促进胃肠蠕动,还可以让你有饱足感,它不仅对瘦身有很好的效果,而且营养丰富。对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

4、草莓:春季最养颜瘦身的水果

草莓被称为初春第一果,所含的维生素c和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。对于减肥来说,草莓也是让众多女性所青睐的,被称为最适合的零食之一,美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究,发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶,水果则是草莓。

推荐减肥食谱:草莓牛奶

材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。

做法:①将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。②加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。

tips:除了可以帮助消化,还有美白滋润肌肤的功效。

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