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如何提高宝宝食欲?推荐夏日开胃菜谱

四季养生知识 知识百科 30浏览

炎热的夏日让人胃口大减,即使面对着一桌好菜,也提不起胃口。尤其是处于发育阶段的宝宝,毫无食欲,家长不知如何是好。小编推荐几个夏季宝宝开胃妙招,让宝宝也拥有好胃口喔。夏日开胃高招一:改善饮食习惯

建立规律的生活习惯,定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律,肠胃的消化液分泌也就有了规律,能够很好将食物消化、吸收。小编要提醒妈咪的一点是:让宝宝和家庭其他成员一起吃饭,享受欢乐的氛围,这样更能让宝宝体会到吃饭的乐趣。

宝宝吃饭的时间也要把控好,以25分钟左右为宜,超时就不要再吃了,别让宝宝养成吃饭慢的习惯。

如何提高宝宝食欲?推荐夏日开胃菜谱

夏日开胃高招二:让饮食更多样化

单一重复的菜式也会让宝宝对吃饭失去兴趣,而讲究花色品种和烹调技术可以大大提升宝宝的食欲。例如宝宝不吃肉,就将肉做成水饺或者馄饨;宝宝不爱吃豆腐,就可以做成卤干;宝宝不喜欢吃鱼,不妨将鱼肉“改造”成鱼丸,都是不错的选择。

妈妈在给宝宝提供三餐的时候,尽可能使膳食营养平衡粗细荤素,口味丰富了,营养也到位了。

让宝宝一起下厨,同时让他们认识各种食物,增加了亲子互动,长了知识,还能让宝宝对食物和吃饭产生浓厚的兴趣,当然也就会珍惜自己的劳动成果,好好吃饭了。

夏日开胃高招四:饭前少运动饭后要散步

如果孩子饭前活动量太大,血液就会集中在肢体、肌肉等处,肠胃得不到充足的血液,就会影响消化。

另一方面,宝宝吃完饭一直坐着不动,肠胃也会减缓活动量,造成食物在胃里停滞。吃完饭的半个小时后,不妨带宝宝散散步,可以帮助肠胃蠕动,促进消化吸收。

所以妈咪在夏天,尤其是吃饭前不要给宝宝喝饮料,也不要给宝宝吃太多零食,不要吃调料过多或者盐分过多的食物,更不要滥用“营养滋补品”。

夏日开胃高招六:科学使用“开胃”药

“开胃药”的目的在于促进食物消化和增加胃动力。经过临床试验发现,肠胃蠕动减弱的宝宝在适当食用“开胃药”后有饥饿感,从而有增进食欲的作用。此外,中成药饮片或溶液制剂也有较好的健脾开胃的作用。

但是,“开胃”药毕竟还是药,妈妈要让宝宝使用之前一定要先问过医生的意见,确定药的种类和分量,切不可滥用乱用。 夏日开胃粥推荐:五彩鱼粥食材:

鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆(煮)少许、食盐少许

做法:

1、鱼肉去掉鱼刺,切成鱼肉粒,在水中多泡几次,以便去腥。

2、各种蔬菜粒备用。

3、米粥在炉上煮好,水稍多些。

4、先倒入鱼肉粒,再倒入蔬菜粒,最后加入丁点的盐调味即可。

营养小贴士:

如果宝宝不想吃饭,妈妈们可以为他们煮上一碗粥。这碗卖相好看的粥集中了鱼肉、胡萝卜、豌豆等多种营养食材,鲜亮的颜色自然也是吸引宝宝吃饭的法宝。

夏日开胃菜推荐:凉拌西红柿

食材:

西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许

做法:

1、番茄清洗干净。

2、切成厚一点的大片。

3、番茄片放入盘中。

4、坚果取出切碎。松子、核桃,花生都可以的,就是为了增加口感和风味。

5、撒上熟松仁碎,调入盐和橄榄油,吃时拌均即可。

营养小贴士:

酸酸甜甜的凉拌西红柿在夏天食用正合适。这道加入了爽脆坚果的菜式,可是非常开胃,而且夏季食用西红柿还有防晒的功能,是宝宝天然的护肤品。

夏日开胃汤推荐:冬瓜绿豆老鸭汤

食材:

鸭肉适量、芡实米适量、绿豆适量、食盐适量、葱适量、姜适量

做法:

1、鸭子剁小块,冲洗干净,锅子烧开水,将鸭肉放入,焯水10分钟,捞出,冲洗干净。

2、锅子重新放水,将鸭肉放入,放入淘洗干净的绿豆和芡实,放入葱、姜。

3、大火烧开,转小火,炖一个半小时左右。

4、将冬瓜洗净,带皮,切大块,放入锅内,继续炖半小时,加入适量的盐调味,即可。

营养小贴士:

冬瓜绿豆老鸭汤富含维生素,夏天喝这道汤非常适合,可以帮助宝宝清热解毒、利水消痰、除烦止渴。

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