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夏至养生有妙法 夏至养生最重要补水

四季养生知识 知识百科 33浏览

夏至到了,也是夏天的正是开始。在夏季的一些保健养生习惯,跟春天是完全不一样的。看看小编推荐的几个夏季养生妙方吧。夏至到,天气越来越热,人们身体机能下降,身体抵抗力亦变弱,容易中暑或感冒,亦容易食物中毒,诱发肠胃疾病。夏至前后,应随时随地给身体加油充电,如何安然度炎夏?专家介绍,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,应注重养阳气、调情致、补水分。

夏至养生有妙法 夏至养生最重要补水

养阳气调情致补水分

养阳气:晚睡早起中午打个盹

夏至是阳气最旺的时节,这天白昼最长、夜晚最短,养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。但同时这段时间尽管天气炎热,阴气也开始生长。在此时节,宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

调情致:调整呼吸整理情绪

夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠。若懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通调,对身体不利。故在炎夏,应注意调整呼吸,保持积极心态、少发火,并在意念中想像冰天雪地,以便于心静自然凉。

补水分:每天2000ml防头痛头晕

夏至时节,多数人都会有困倦乏力、头痛头晕的症状,严重者甚至影响日常生活和工作。究其原因,还是出汗过多,引起使体内的水分大量流失。此时若不及时补充水分,便容易供血不足、头痛头晕。故夏季应多饮凉白开水,亦可喝些盐水,每天不得少于2000ml。

淋温水:洗掉疲劳增加抵抗力

每日温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,还能降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。另外,夏日炎热,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜整夜吹电风扇,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

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