最新消息:

如何预防宝宝冬季疾病

四季养生知识 知识百科 30浏览

在寒冷的冬天,人的免疫力就会下降,那么如何帮宝宝度过这个漫长的冬天呢,宝宝在冬天会得很多疾病,又如何预防宝宝在冬季所得的疾病呢?妈妈们现在就开始学习下吧,当宝宝身边最贴心的医生。免疫系统是人体对付病毒入侵的第一道也是最后一道防线,在寒冷的冬日里,美国《预防》杂志日前给出了8个抵抗病毒的方法,以帮大家顺利度过寒冬。

如何预防宝宝冬季疾病

1、摄入足够的热量

测试:监测体重(净重)可以知道你平时摄入的热量,如果你不在减肥,一周内体重波动最多只能在500至1000克,一旦超过,就需注意了。

方法:体重下降,可多吃一些水果、蔬菜和坚果等。体重增加,最好减少饭量,但不要节餐。食物的多样性也很重要,不能挑食。即使少吃水果和蔬菜,也要保证健康的饮食结构。

2、使免疫系统得到足够休息

测试:睡眠无规律,一天没有7个小时的良好睡眠,就寝时难以入睡,睡后易醒,都会对免疫系统造成压力。

方法:摄入过量咖啡因会打乱睡眠,破坏免疫系统。研究表明,人一天喝4杯咖啡就够了,因此要减少咖啡因的摄入量。

转载请注明:养生知识 » 如何预防宝宝冬季疾病