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夏季睡不着吃什么好 助眠食谱推荐

四季养生知识 知识百科 32浏览

夏天天气炎热,晚上睡不着怎么办?炎热的天气或许会让不少人在晚上睡觉的时候心烦,但是偶尔的睡不着不等于是失眠,有时候可以通过饮食就能缓解睡眠问题,那么夏天睡不着吃什么好呢?夏季睡不着吃什么:不一定是失眠

如果您晚上偶尔失眠,不要心急。失眠不过是一种症状,并不是一种独立的疾病。从睡眠时间上来看,如果每晚的睡眠不足6小时,就可能是失眠症。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。那么,哪些情况属失眠呢?

入睡困难:入睡困难是指躺在床上30分钟仍未能入睡者。

易醒:易醒是指入睡后的两小时里,觉醒次数增加或觉醒时间延长。

早醒:是指比正常睡眠早醒1~4小时,导致睡眠时间减少或不足。

夏季睡不着吃什么好 助眠食谱推荐

夏季睡不着吃什么:睡前摇扇

睡得香甜又养生

睡前摇扇既可以消暑纳凉又能健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动,可促进血液循环,舒筋活络,可防止血压突然升高;摇扇子时头部经常活动,对防止颈部骨质增生有一定的作用。

而且睡眠不好的人,可以使用檀香扇助眠。檀香扇不仅可用其摇动生风,解暑纳凉,而且还可以闻其芳香,助眠安神。檀香属于天然香料,对嗅觉神经可产生较强的良性刺激,特别是神经衰弱者,对此刺激特别敏感,能起到镇静安神的作用。

夏季睡不着吃什么:助眠仙药膳粥送您入夏梦

百合红枣粥 百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦。适于夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

竹沥粥 竹沥汁20克,小米100克。先煮小米做粥,临熟下竹沥汁,搅匀,晨起空腹食之。竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁,药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气,属于痰热内扰者服用。

生地黄粥 生地黄30克,炒酸枣仁20克,粳米60克。先水煎生地、酸枣仁,取汁去渣,以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。心烦、耳鸣者适用。

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