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夏季养生小常识

四季养生知识 知识百科 16浏览

夏季天气炎热干燥,心烦气躁,夏季如何养生,成为人们讨论的话题。夏季养生小常识也是很多人在一起时常交流的话题。
夏季最容易让人心浮气躁,夏季养生应以降火去热为主。苦瓜,性寒味苦,清心明目,是夏季消暑去火的最佳食品。苦瓜味苦,很多人适应不了,可以将苦瓜打成汁,汁中加一点糖,这样就不会感到特别的苦。苦瓜也可以用来做菜,凉拌最好。将苦瓜中白瓤刮干净,放热水中烫一下。盛出后,加盐、味精、醋、糖、香油等拌匀即可。夏季养生小常识

夏季气温高,出汗很多,夏季养生应注意补水。每天要保证喝充足的水分,夏季水分补充不足,身体很容易出现很多问题。而且,水分不足,皮肤也会看起来干黄枯燥,皱纹增多,人体衰老加快。夏季补水,可以多喝一些富含矿物质的水,出汗过多的话,也可以每天喝一点生理盐水。鲜榨果汁不仅可以补充体内水分,也能同时补充体内必须的维生素等营养物质,是补充水分很好的饮品。
夏季养生,不仅要注意饮食,更应多注意起居方面。夏季室外温度过高,很多人不愿意出门,躲在屋里吹风扇。夏季风扇、空调等都不易久吹,吹的时间过长容易引起腰酸头痛,而且容易得风湿病、关节炎等。夏季室内要保持空气流通,避免细菌滋生,影响健康。夏季运动也是必须的,但是不要选择一些剧烈运动,以免出现中暑。可以在太阳落山后,气温不高的时候到室外适当的做一些简单的健身运动。
夏季养生,每天需要保证充足的睡眠,最好每天都养成午休的习惯。睡眠不足,容易让人脾气变得更加暴躁,加上夏季的炎热,更容易使人心浮气躁,不利于身体健康。夏季出门,最好穿浅色衣服,深色衣服更易吸收阳光,增加热度。
夏季养生小常识有很多,总的来说都是以降热去火,静心养性为主。

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