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宝宝秋季养生食谱:黑芝麻糊

四季养生知识 知识百科 26浏览

芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症。主料:黑芝麻100g花生50g核桃50g杏仁(可选)30g

配料:燕麦(可选)20g

功效:芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症。

1.
原料图:黑芝麻100g,花生50g,核桃50g,杏仁30g(可选),燕麦少许(可选)。

2.
黑芝麻挑出杂质后用炒锅不放油小火慢炒,炒出香味后关火盛出晾凉。

3.
核桃用开水泡几分钟洗净,去皮。

4.
花生,杏仁,核桃,免油小火炒出香味。

5.
炒好的坚果倒入搅拌机搅拌成粉末状。

6.
晾凉后的黑芝麻倒入搅拌机。

7.
通电,把黑芝麻搅成粉末状即可。

8.
打碎好的杂粮粉和黑芝麻粉混合一起,搅拌匀。

9.
吃的时候,在碗里放三勺混合粉,(可加糖),用开水调成糊状即可食用。

提示:喜欢黏糊状的黑芝麻糊最好上奶锅小火熬成糊状,比开水冲的味道好一些。

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