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大脑想睡而腿还不想睡,如何改善睡觉时腿的不适

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一、不宁腿症候群会带来什么困扰

和一般失眠不同的是,你的大脑想睡,而腿还不想睡。症状则是腿会不由自主地抽筋、抖动。而最严重的发生时间是在午夜12点至凌晨4点,这时为了缓解腿部的不适,你需要不停按摩,搞到最后只能在床上翻来覆去大半夜,还是无法入眠。而这样的状况常发生在这9类人身上:

1、缺乏铁质、镁、维他命B1二、

2、过量饮用咖啡因

3、叶酸性贫血

4、孕妇

5、风湿性关节炎

6、尿毒症

7、糖尿病

8、甲状腺低下症

9、帕金森氏症

大脑想睡而腿还不想睡,如何改善睡觉时腿的不适

二、改善腿的不适 放一块香皂就够了

现在还没有针对不宁腿症候群的有效治疗方式,但有人却发现了一个可以缓解的方法。只要选一块天然精油香皂,放在床单下面,腿下的位置是最好的。如果担心弄脏,可以包上袜子,一段时间后将肥皂表面干掉的表层去掉,就能继续用上一年。有网友最推荐薰衣草香味的香皂,改善腿部不适的同时,还能舒缓精神。有医师认为,香皂中含有镁,能够缓解腿部抽筋,但目前没有医学证据支持。不过许多患者都发现,一块肥皂就能让他们舒服很多,至少能够安心入睡。除此之外,大家在平时也应该多运动、补充铁质、少吃高糖食物,身体才会越来越健康。

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