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落枕是怎么发生的,如何缓解落枕?

四季养生知识 知识百科 91浏览

一、落枕是怎么发生的

落枕在西医里被称为急性颈椎关节周围炎,而中医则称为失枕症,而我们最常遇到的状况就是,一觉睡醒脖子就无法动了,最常见的原因为睡眠时的错误姿势,及枕头不合头部高度所引起的,但其他会造成落枕的相关因素还有:

1、过于忙碌、压力大。

2、不常运动的人。

3、在冬天里发生机率较高,因为气温低,使得肌肉较紧绷、血液循环较不好。

4、突然的大动作转头。

落枕是怎么发生的,如何缓解落枕?

二、这样做可以缓缓落枕

除非是大动作转头所造成的突然拉伤要采用冰敷外,其他原因所引起的落枕,属于渐进式的肌肉伤害,所以第一时间可采取热敷的方式,来让患处的血液循缓改善,并达到放松肌肉的效果。

如果是轻微的落枕,就可以自行观察并使用热敷,基本上2-3天疼痛感会自行缓解,但是症状持续超过了3天,就会建议至复健科,或是针伤科寻求专业医师的协助,此时可能会需要使用止痛消炎药、肌肉松弛剂来缓解疼痛了。

除了热敷以外,可以尝试渐进伸展法,因为落枕患者越不敢动,肌肉会越僵硬,所以运用了含羞草的原理,发展了一个含羞草治疗法,就是轻缓地转动颈部,感到痛时先停住休息,待疼痛缓解后再继续往无法动的方向转动,直到自己的极限为止,再搭配偏向肩膀及仰起下巴的动作,即可缓解落枕带来的不适,1次动作大约执行3-5分钟,过程中请缓慢的移动,不要操之过急,若感到脖子较舒服后,就可以多做几次。

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