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放假放到作息大乱?使用这些香味可助一夜好眠

四季养生知识 知识百科 28浏览

一、洋甘菊
洋甘菊可缓解愤怒、烦躁不安感,所以在房间里以使用香氛机,让整个房间充满洋甘菊的香味,让自己的情绪得以安定下来,或是使用含有洋甘菊成分的乳液,搭配按摩,使肌肉放松,可助更好入眠。

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二、雪松

闻起来带有木头味令人感到清爽感的雪松,本身就有镇静的效果,能够安抚紧张和焦虑的情绪的情绪。使用方式也非常简单,将雪松精油滴在枕头上,就可达到助眠的作用。

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三、薰衣草

讲到助眠,绝不能不提薰衣草,根据研究,闻薰衣草可刺激脑内杏仁核,可抗低落情绪,所以常用于放松及助眠上。一样可在枕头上滴1-2滴的精油(不需要过量,以免造成反效果),或是使用含有薰衣草成份的身体乳,藉由按摩和香味,都达到助眠的作用,但记得用量。

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四、橙花

橙花具有催眠、舒缓的作用,可让心情放松,缓解躁动情绪,建议可在泡澡时,滴入几滴橙花精油,然后浸泡15~20分钟左右,可助肌肉放松的作用。记得别用太烫的水,也不要在太靠近睡觉时间泡澡,以免造成反效果。

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