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按哪些穴位可以帮助更快的入睡?

四季养生知识 知识百科 75浏览

一、失眠带来的影响

失眠是最常见的睡眠障碍。轻者入睡困难、睡中易醒或睡眠程度浅,重者整夜不能入睡。失眠的塬因很多,比如睡眠环境的突然改变,情绪上的波动,不良的生活习惯如睡前喝茶、喝咖啡等。睡眠是维持人体生命的重要生理功能,失眠不仅会导致大脑功能紊乱,影响工作、学习,同时也会导致身体免疫力下降,加速衰老,引发多种疾病。

按哪些穴位可以帮助更快的入睡?

二、刮刮4穴位,夜晚好好睡

1. 头颈部–四神聪

在头部,百会穴前后左右各旁开1寸,共4穴。取坐位,用刮痧板的薄边,与皮肤呈45°∼ 90°,从后往前刮拭6∼7下,力道、速度适中,不要求出痧。

2. 背腰部–心俞

在嵴柱区,第5 胸椎棘突下,后正中线左右各旁开1.5 寸。取坐位或俯卧位,涂刮痧油,用刮痧板的薄边,与皮肤呈45°∼ 90°,从上至下刮拭6∼
7下,力道、速度适中,以出痧为宜。以同样手法刮拭对侧穴位。

3. 胸腹部–内关、神门

(1).内关:手掌朝上,当握拳并且手腕上抬时,手臂中间会出现两条筋,腕上2 寸两筋之间即为本穴。左右各一。

(2).神门:在腕前区,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。左右各一。依次点按内关、神门,取坐位或仰卧位,用刮痧板的薄边稜角,点按至产生痠麻胀痛感时保持7∼
8 秒,松手,间隔3∼5秒,再重复点按6次,不要求出痧。以同样手法点按对侧穴位。

4. 上肢部–三阴交

在小腿内侧,内踝尖上3 寸。左右各一。取坐位或仰卧位,涂刮痧油,用刮痧板的薄边或薄边稜角,与皮肤呈45° ∼
90°,从上至下刮拭6∼7下,力道、速度适中,以出痧为宜。以同样手法刮拭对侧穴位。

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