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身上流汗很热可以直接冲冷水澡吗

四季养生知识 知识百科 29浏览

一、身上流汗很热可以直接冲冷水澡吗
身上流汗很热不建议直接冲冷水澡。

应该先把身上的汗擦干、按摩全身,让毛细孔稍微收缩之后,再用冷水慢慢泼在身上,等到适应水温后才能开始洗冷水澡。洗冷水澡其实有益健康,但是要注意洗的时间与方式,千万不能在身体发热冒汗的时候就直接冲冷水,寒气会顺着大开的毛细孔进入身体,有人因此生病发高烧,或是心脏无法承受。就像去游泳一样,洗冷水澡也应该渐进、让身体慢慢适应水温。

身上流汗很热可以直接冲冷水澡吗

二、洗冷水澡的注意事项

1、从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动:用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止。

2、洗澡时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程。

3、水温不要过低,以5℃—25℃为宜,时间也不宜过久,10—15分钟左右即可,最长别超过半小时。

4、剧烈运动后不要洗冷水澡,因为这时体表的毛细血管扩张,如果突然“遭遇”冷水,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适。

5、在洗澡过程中,如果出现皮肤持续变白、头昏等症状,要立即停止,以免发生意外。

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