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睡觉时听音乐可能助了眠,却伤了耳朵

四季养生知识 知识百科 22浏览

一、听力受损并不只是听不到
一般人认为听力受损,就是指听不到声音,但其实比较容易被忽略的听力受损,是听不清楚讲什么,也就是虽然听到了声音,但处理复杂讯号的听神经纤维没办法正确传递。所以长期接受到巨大的声音,看起来似乎一样听得到声音、听力检测也正常,但却会处于听不清楚人家说话的困扰。

我们一般都会把声音分成音乐、噪音2种,但无论是喜欢的音乐、还是不悦耳的噪音都是声音,耳内的毛细胞不会做主观的分辨。所以会不会伤害耳朵,看得是音量的大小、接触的时间长短,不是好不好听。像是一般搭捷运、搭公车的时候,其实声音就很大,大概在80分贝的时候,听觉细胞就会受到损害,听力就会下降,但可能当下感觉没有这么强烈,而公车、捷运的声音,就差不多是80分贝左右。

睡觉时听音乐可能助了眠,却伤了耳朵

二、睡觉听音乐,怎么做才好

睡觉时听音乐,因为会有隔绝外界声音的白噪音效果,或是有高频、低频的组合的粉红噪音,听起来比白噪音更像自然的声音,所以能让大脑进入放松的状态,也让很多人喜欢用音乐入眠。
但即便不戴耳机,自然环境中还是本来就会有许多声音在刺激听觉毛细胞,尤其在睡觉时,耳朵的听觉细胞会比较敏感,对于声音音量的接受度也会下降,大脑如果接受到太多刺激,也会睡不着、或是只有浅眠。
听音乐不是不行,只是音量跟时间还是要调整,听音乐的时候不要超过50分贝,音响不要太靠近耳朵、也不要放到一整晚的音乐,最好要给耳朵至少一半安静的休息时间。

睡觉时听音乐可能助了眠,却伤了耳朵

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