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翘二郎腿有什么坏处

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翘二郎腿有什么坏处

1、腿部静脉曲张、下半身水肿

静脉曲张是一种因为静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病,出现下肢麻痺、酸痛与突然无法行走的状况,严重者会出现腿部静脉血液循环变差,青筋暴露,引发溃疡、静脉炎与其他疾病。而在翘二郎腿时,翘起来的那条腿的后侧神经血管长期压在另一只脚,在两条腿密切贴合的状况下,导致血流不畅通,因此会加重小腿静脉曲张的机率。而用这种姿势久坐,造成下半身肌肉欠缺运动,而可能出现水肿的状况。

2、退化性关节炎

由于翘二郎腿会让一只脚长期承受另一只脚的压力,不正常的外力会增加膝关节内部结构的压力,导致膝盖上腔退化磨损,增加罹患退化性关节炎的风险。

3、骨盆歪斜、椎间盘突出

长期翘脚会让骨盆往一侧或往后倾斜,导致骨盆歪,可能会出现梨状肌症候群,足底筋膜炎。此外,翘脚也会使椎间盘受不到不平衡压迫,长期下来可能会导致椎间盘突出,进而出现坐骨神经疼痛或腰痛等问题。

4、嵴椎侧弯

由于骨盆歪斜、椎间盘突出,会让人自然呈现避免疼痛的姿势,进而引发嵴椎侧弯,让身体出现腰疼背痛、肩颈疼痛、肌膜疼痛等症状。

 

该如何翘二郎腿又避免伤害

为了避免翘二郎腿导致的各种伤害,骨科医生建议单侧翘腿的姿势最好不要超过10分钟就要换腿或变换坐姿,翘腿时也切忌两腿交叉过紧。如果是需要久坐的人,应该选择高度适中的椅子,并在座椅下准备脚凳,让双脚可以舒服的伸展平放,或是在一段时间后将两脚向前伸直。而久坐者每半个小时应该要起身运动,避免下肢血液循环不良。

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