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别以为刷牙很简单,这4种错误刷法保证让你得到牙周病

四季养生知识 知识百科 21浏览

一、4种错误的方法,让你的刷牙作白工,而且还搞坏牙齿
1、只刷表面,忘了牙缝

绝大多数人刷牙时都会犯了这个错,每颗牙齿的正面都来刷个好几遍,用心一点的还会把牙齿的背面刷个一遍,但却忽略了最关键的牙鏠,事实上,随着年龄的增长,特别是中老年人的牙齿也会有骨质流失的问题,所以牙鏠会逐渐变大,牙龈也会逐渐萎缩,如果不认真清洁牙鏠,等于是保证让牙周病找上你。专家建议除了3餐饭后可以使用牙线帮助清洁牙鏠之外,每天晚间用餐完后或是睡前刷牙时,一定要使用牙间刷来彻底清洁牙缝,甚至随着牙齿位置的不同,还需要同时使用几种不同尺寸的牙间刷。

2、只做左右横式刷法

一般人都很习惯用横式刷法,因为这样最简单,也最不费力,当然,各种刷牙方法都有其用处,不管是横着刷或是竖着,还有人主张用以45度斜着刷,重点还是要想办法把整颗牙齿都刷到,其中横式刷法最容易忽略前面所说的牙缝,即使是只用一般牙刷,建议也要以上下刷的方式设法清洁到每个牙鏠,特别是牙床两侧后方牙齿间的细缝。

3、过于用力刷牙

牙齿并不是沾满了污垢的脏衣服,不需要卯足全力刷来清除顽渍污垢,很多人直觉认为要用力刷才能去除牙菌,事实上牙菌斑是食物残渣、脱落的口腔上皮细胞、唾液和细菌构成,重要的是每天保持固定而正确的刷牙方法,以去除形成牙菌斑的来源,等到牙菌斑累积到一定程度之后,除非是用洗牙的方式去除牙菌斑,否则即使再大力刷牙,也很难去除。
更重要的是,太大力刷牙,可能也会对牙齿上的珐瑯质与牙龈造成伤害,珐瑯质是人体最坚硬、矿化程度最高的组织,但虽然坚硬却也怕磨耗、刷耗与酸蚀。像是刷牙刷得太用力,就会造成珐瑯质受损。正常的珐瑯质跟玻璃一样是透明的,当看到牙齿变不透明的白、粉粉的,或是愈来愈黄,就代表珐瑯质可能已经开始受损了。

4、刷牙时间太短

很多人认为刷牙就是要用很多牙膏,很多地刷出满嘴的泡沫,再潄潄口就代表清洁牙齿了,事实上,根据一份刷牙时间实测报告显示,一般人平均刷牙的时间只有30秒到60秒,而30秒的时间差不多是把牙刷放进嘴巴里,刷出满嘴泡泡的速度,对洁牙而言是完全没有效果的。对于每次刷牙不到1分钟的人来说,不管你是用什么样的刷法,去除牙菌斑的效果都很差,只有在刷牙超过120秒之后,才能显着地提升牙菌斑的清洁率,例如刷牙到180秒的人,要比只刷30秒的人平均减少55%的牙菌斑。

别以为刷牙很简单,这4种错误刷法保证让你得到牙周病

二、如何选择正确的刷牙时机与方法

在注意上面4种错误刷牙方式之后,就来看看如何才是正确的刷牙时机与方式。在刷牙时间方面,333式刷牙法是许多牙医师建议的刷牙时间,也就是一天刷3次,分别在早餐、午餐、晚餐结束后的3分钟之内,连续刷3分钟。至于刷牙的方式,则建议用软毛牙刷把每一颗牙齿的各个牙面(包括牙齿的反面与牙缝)刷干净,刷牙的力量不用太大,透过牙膏可以提高刷牙的效率,必要时使用牙间刷等辅助工具。附带一提,在刷完牙齿之后,也别忘了把舌头上的舌苔给刷一刷。

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