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脚底酸痛如何缓解?

四季养生知识 知识百科 170浏览

足底筋膜炎其实不是真正的发炎,而是一种退化性疾病。也因着现代人普遍运动不足、肌肉量不够、长期姿势不良所造成髋部屈肌紧绷等因素,埋下了足底筋膜炎的隐忧。 足底筋膜的功能是维持足弓、稳定足踝、协助吸震,当长期承受我们的重量下来,会被过度牵拉或受压,就可能引起发炎及退化。发作时的典型症状是早晨一下床,足跟会疼痛到难以行走,最痛的地方会发生在足跟与地面接触的内侧。

脚底酸痛如何缓解?

脚底酸痛如何缓解,缓解疼痛就靠一颗球

除了药物治疗以外,可藉由放松筋膜来达到降低疼痛感,同时增加柔软度与肌力恢复足部活动功能。坐姿,让脚底踩着网球或其他大小适中的圆状体,并来回滚动,就可达到伸展足底筋膜的效果,每次做3 至5 分钟,每天做两到三次。

 

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