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忙到没有时间起身走动?这2种方法可缓解久坐危机

四季养生知识 知识百科 28浏览

一、站立2分钟
用2 分钟的站立或轻度活动,中断1小时的坐姿能够改善胆固醇、血糖和血压。尽管还无研究可证明站立2
分钟可改善久坐的影响,但它进一步呼吁人们重视久坐的潜在危害。因为全球权威癌症机构世界癌症研究基金会,与美国癌症研究所联合发布的2018版癌症预防报告中,其中包括了保持身体活跃,表示我们应更多的动起来,不要小看2分钟的时间喔。

忙到没有时间起身走动?这2种方法可缓解久坐危机

二、抖脚

因久坐会造成腿部血流量下降,会让血液对血管壁的摩擦机会相对减少,血管壁细胞会开始释放出蛋白质,长期下来就成为了血管硬化、变窄的因素之一。研究发现持续抖脚这个动作的话,血液循环状况转佳,只要持续5分钟,就能让皮肤温度升高达2度,所以也可以治疗体质虚寒。抖脚能够促进健康的原理,身为知识型Youtuber的物理治疗师,在他的影片中说到抖脚的动作,其实就是反覆踮脚尖,而人在走路的时候也是呈现一样的动作,也指出抖脚会让小腿反覆收缩,其实也可以算是一种运动喔!

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