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夏天不止会中暑还会热感冒 用4招提防这种冷气病

四季养生知识 知识百科 38浏览

一、造成夏季热感冒的主要原因有哪些
1、长期待在冷气房或是频繁进出冷气房:长期待在空调房中,皮肤毛孔会长期处于闭合的状态,不能通过出汗来散热,加上如果频繁进出冷气房,无法适应室内外的高温差,无法迅速调节身体控温的机制,就很容易患上热感冒。

2、饮食内容不当:热感冒与饮食间有密切的关係,食用过多高糖高脂的食物,会加快人体内水分和维生素的消耗,降低人体的排毒效率,导致免疫力下降,引起热感冒。

3、爱洗冷水澡:用冷水洗脸洗澡,由于毛肤毛细孔会因此遇冷而封闭,反而不利于散热。同时,在较冷的环境中,肌肉和内脏的活动加剧,大大消耗了自身的体力,导致免疫力下降,容易引发热感冒。

夏天不止会中暑还会热感冒 用4招提防这种冷气病

二、预防夏季热感冒,注意4件事

1、不要频繁进出冷气房:一般冷气房温度与室外温度最好相差不要超过摄氏4度,但如果外温度过高,则建议可以把室内冷气温度调到27到28度。而如果从室外进入家中,最好在没有冷气的房间适应一段时间,再进入冷气房,然后不要频繁地进出冷气房,以免皮肤无法快速的调节适应不同的温差,产生热感冒。

2、多喝水,保持体内水分充足:喝水有助于身体消化吸收营养物,将食物转化为能量,增强免疫力,水还有助于人体排除毒素。所以不要以为常待在冷气房裡没有流汗就不必喝水,还是必须定时定量地喝水,保持体内水分充足,加速毒素从尿液中排除。

3、饮食清淡,但要适量补充蛋白质与脂质:夏天宜采取较为清淡的饮食方式与内容,让肠胃能够不会负担过重,但也别因此忽略了应有的营养均衡原则,要适量的补充蛋白质与脂质,例如以鱼、肉、蛋、奶和豆类食品为好,补充足够的营养可以提高机体的抵抗力。

4、减少压力,避免过度疲累:悲观和忧郁等不良心理状态会导致皮质醇等激素的释放量增大,而这些物质会直接抑制免疫系统,让身体调节机能衰退。而睡眠不足,导致疲劳过度的话,也会加速降低人体免疫力,在出现热感冒时,不易靠身免疫力改善症状或恢复健康。

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