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湿气重分寒湿、湿热,对症调理一身轻

四季养生知识 知识百科 70浏览

一、湿怎么形成的呢
1、吃了过多的油腻物,消化不了,堆积成湿。

2、平时没有多吃,但本身内脏的消化能力不足,吃一点就腻住了,也会成湿。

3、环境、季节因素的等外在因素形成的湿。

湿寒

舌淡红,舌苔色白腻;大便稀烂或如水状;女性白带偏多;手脚冰冷;怕冷、易水肿。

湿热

舌偏红,舌苔偏黄腻;大便偏软、质黏、异常地臭,肛门会有灼热感;大便量少,色偏黄;女性白带量偏多,色偏黄、味重;多面油,容易出暗疮、粉刺;体味重;眼干目赤

相同症状:容易感到胸闷或经常感到腹部胀满;经常无胃口;身体感觉沉重,容易疲倦,头重重;眼睛、面部容易浮肿

湿气重分寒湿、湿热,对症调理一身轻

二、改善湿寒–驱寒散湿

湿寒最怕冷。首先,祛除湿寒要做好保暖措施,尤其是女性,冬天都会出现手脚冰凉的情况,这是体寒的典型特征。在饮食上要注意少吃生冷食物,冬季多吃温热的食品;每天充足睡眠,不要熬夜;湿气可通过运动来祛除,是一种很健康有效的排湿方式,除此之外,早上可用红枣加生姜片煮水饮用。

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三、改善湿热–清热去湿

饮食要清淡,多吃甘寒、甘平的食物,像是空心菜、苋菜、芹菜、薏仁、西瓜等。少吃油腻、甜味品,预防湿热。应戒除烟酒,少吃辛辣助热食物(烟酒有温热作用)。可以练瑜伽、太极等一些舒展筋骨和身体的运动。还要注意尽量避免长期在潮湿、炎热的环境,而衣着尽量保持以宽松为宜。

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