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咖啡、茶能算入每日喝水量? 医师:它们反而带走水

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一、咖啡、茶能算入每日喝水量? 医师:它们反而带走水
咖啡、茶能算入每日喝水量? 医师:它们反而带走水

经常有人以喝了很多茶、咖啡或饮料,以为身体的水分足够,但据医师指出,人体每天至少需要1500CC的水,但茶、咖啡等饮料因含有茶碱或咖啡,喝了反而因利尿带走身体的水,虽然可能暂时解渴或以为喝入了水分,但它不能计入每日应喝足的水量。

如果真是这样,那缺少的水分如何补充?直肠外科医师陈守善指出,很多人或许因为工作关系整天都在泡茶,但那也不可缺少补水的机会;最好的方法就是把水杯放在一旁,慢慢的经常性补充,让身体维持足够的水分。
他指出,要避免便秘,纤维和水分不可少;纤维的作用是可以刺激肠道蠕动,以及可以保水,让粪便和肠道滋润,容易排出,但身体里若是水分不够,没有足够的水分让纤维可以保水,大便和肠道就还是干燥的,也就不容易排出。

陈守善提醒,每天一定要补充至少1500CC的白开水,而且间接、持续性的喝,不要等到感觉口渴才喝;在水够、纤维够之下,肠道滋润,一定不会便秘。

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