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女性手脚凉怎么改善

四季养生知识 知识百科 32浏览

大雪已过数日,寒冬已至,很多女生又开始手凉脚凉了。俗语说:“手凉没人疼”,这也是很忧伤了。为了安慰已经够可怜的手凉脚凉的女生,又有说“手凉情人疼”。但是,不管有没有人疼,手凉脚凉的女生确实伤不起啊!

手凉脚凉的原因

女生手凉脚凉除了天气有很大的关系,还跟身体内在因素以及环境的外界因素都有关系。

1.天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力减弱。这就会使得手、脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。

2.气虚、气滞、阳气不足。身体瘦小的人或者是偏瘦类型的女生,会末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,进而导致手脚冰凉。

而中医则认为冬天手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反应。至于气虚的原因就很多了,可能月子没做好,也可能平时不注意调理身体。

而手凉脚凉虽然看起来问题不大,但是也可能会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。平时还是要多注意身体,避免出现不可控的后果。

3.血糖太低或者低血压。女生总是喜欢减肥,一年四季都在减肥,最容易的就是节食减肥。而食物是身体很重要的热量来源,如果减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,这就会出现手脚冰冷。

4.压力过大。工作压力大,生活节奏快,都会导致身体机能出现问题,也可能会导致手凉脚凉的现象。

5.要风度不要温度。这个原因真的是就是活该了啊,为了漂亮,凸显身材,穿的衣服太少啦,那就不要怪自己手凉脚凉了。

综合来说,其实只要不是因为自身的机能问题而导致的手凉脚凉,其他的外界因素都比较容易解决。

解决手凉脚凉

告别寒冷

如果是身体机能所致的手凉脚凉,可以通过运动、食疗、按摩等方法,调理身体,让各项机能指标达到要求,就可以告别寒冷了。

1.做好保暖措施。不管是哪个原因导致的手凉脚凉,做好保暖措施终归是没错的。尤其是对寒冷反应敏锐的腰部,一定要做好保暖的防护准备。保护好腰部的温度,有助于保持全身的温度,有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量,手脚就会慢慢地暖和起来了。

2.多做有氧运动。做运动也是分很多种的,手凉脚凉的人不要运动过度,这样会让机体出汗,会损耗体内热量,适得其反。多做做有氧运动,例如瑜伽、爬山、登山、慢跑等,在出汗量较小的情况下,也让机体得到了适量的运动。

3.多补充维他命E和烟硷酸。维他命E可以扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维生素E的效果偏缓慢,一般要3个月才能有效。

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可以改善神经紧张,更能扩张末梢血管,改善手脚冰冷。一般在动物的肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中都含有丰富的烟碱酸。

4.适当补铁元素,造血。血液不足,也可能会导致手凉脚凉,所以适当的多吃一些可以造血的食物,能更好的促进血液循环。在动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等都含有大量的铁元素。

5.多用艾草泡脚。泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右,会让全身感觉到热度,整个人也会渐渐暖和起来。在热水里加点艾草,还可以驱寒祛湿,对女生身体更有益处。

6.穴位按摩。快速揉搓手心或者脚心都可以让人体感觉到温暖,改善末端血管的微循环状况,促进血液循环,提高手脚的温度。

如果有时间,找专业的按摩师,按摩穴位,也可促进血液循环,改善身体整体机能,进而解决手凉脚凉的问题。

7.食疗。多吃一些温补的食物,以及可以补充铁元素和烟硷酸的食物。

冬天进补

开春打虎

冬季本来就是进补的季节,素有“冬天进补,开春打虎”的说法。而俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”,生姜和萝卜都能让气血流通和胃肠运化更加通畅,所以,多吃萝卜和姜是对身体有好处的!

推荐几款适合冬天养身的汤,促进身体机能提升,以后都不再面临手凉脚凉的困扰。

当归生姜羊肉汤

【药膳组成】当归10克,生姜10克,羊肉100克。

【药膳加工】将羊肉洗净切块,同当归、姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤.烂熟加调味品,饮汤食肉。

【药膳功效】当归润肠通便、活血化瘀、调经止痛。生姜增进食欲、镇吐、活血驱寒,适合体质偏寒者、胃寒人群食用。羊肉温阳养血,一起食用温阳润燥。痛经的女性食用能起到温经止痛的功效。

女性手脚凉怎么改善

双色萝卜水鸭汤

【药膳组成】枸杞10克、银耳15克、白萝卜丝15克、鸭肉150克

【药膳加工】水鸭肉切成小块,萝卜切丝,枸杞洗净浸泡,银耳分成瓣儿,中小火清炖熟,加入调味料即可。

【药膳功效】枸杞温补肾气,适合肝肾阴虚、高血压、脂肪肝患者食用。白萝卜可以清热祛痰,银耳清热健胃、通便、护肝解毒,水鸭肉滋阴润燥,合用起到温阳润燥的功效。尤其适合对有呼吸道疾病的患者的冬季调补。

中药炖鸡

【药膳组成】枸杞10克、红枣少许、黄芪15克、整鸡

【药膳加工】整鸡洗净剁块,枸杞洗净浸泡,材料放入锅里,中小火清炖熟,加入调味料即可。

【药膳功效】枸杞可护眼明目、补血、降三高、抗衰老。黄芪可补气、止汗、利尿消肿、排脓,适合脾胃气虚、表虚自汗、气血两虚者。鸡汤滋补,三者结合,绝对的冬季滋补首选。

女性手脚凉怎么改善

合理进补,调整身体,做个手暖脚暖的女生!

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