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如何揉肚子治便秘 便秘按摩肚子图解法

四季养生知识 知识百科 33浏览

一、顺时钟按摩
▼手掌搓揉,以顺时钟的方式,从骨盆右侧为起点,再顺道肋骨右下,紧接着肋骨左下,再接到骨盆左侧,接着按至膀胱再回右侧骨盆,从起点来回 5 次!

小贴士:必须躺平屈膝,随着按摩做腹式呼吸。

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二、脂肪搓揉

▼先从顺时钟方向揉一圈,回到肚脐上方后,顺着左右下方按下去,来回重复 10 次!

小贴士:按摩时可以搭配婴儿油或精油,可以帮助搓揉时不煞车。

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三、这几种情况不宜按摩肚子

1、饭后30分钟内;

2、淋巴结肿大;

3、有肌肤发炎症状;

4、本身心脏,肝脏不适;

5、怀孕与月经期间;

6、极度疲惫。

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