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夏季如何保护肠胃 做好这八点

四季养生知识 知识百科 78浏览

一、吃饭定时定量
夏季保护肠胃首先要做的就是定时定量的吃饭,避免过时不吃、暴饮暴食。

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二、吃黄色、平性、温和的食物调养脾胃

中医认为脾属土,土对应黄色,多吃黄色及平性的食物可以养脾健胃,如高丽菜、地瓜、南瓜、山药、玉米、木瓜、苹果等。

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三、适量吃姜

生姜性温,是健脾利湿的好食材,平时可以喝姜茶,或在煮瓜类、蛤蜊等寒凉性食物时,加一点生姜以中和寒性。

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四、喝四神汤养脾胃

四神汤里的茯苓、芡实、莲子、山药具健脾益气,利湿消肿的功效,性质温和,适合大多数人食用。

夏季如何保护肠胃 做好这八点五、适量喝红豆水、薏仁水,不宜过量
赤小豆、薏仁等虽然在中医看来的确有助排湿消水肿,但单一食物或中药都不宜长期、大量食用,只能适量搭配,否则不但效果有限,还可能会吃出问题,」程惠政说。

他举例,薏仁性寒,吃太多反而导致体虚,女性生理期不顺,最好搭配健脾或补气的药物,比较能发挥祛湿消水肿的作用。

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六、依照体质服对中药

夏季如果吃了很容的寒凉食物,加上长期在空调房内很容易导致体内寒湿,寒湿的人需要健脾化湿,中医常用药方是香砂六君子汤、四君子汤来去湿散寒。

湿热的人多用苦寒的药来燥湿,例如黄连、黄耆,中医常用药方是黄连解毒丸;如果合併肝胆湿热的话,则用龙胆泻肝汤,利湿泻火。

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7

想吃冰,趁中午

夏天很难抗拒冰品冷饮,忍不住想吃时,最好不要空腹吃冰,也不要一边吃饭一边喝冷饮,饭后半小时到1小时再吃,比较不会损伤体内的气。中午是吃冰最佳时机,因为此时人体的阳气最旺盛,太阳下山就不宜吃冰了。

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8

规律运动

运动是最好的补气药,气血充足,新陈代谢自然好。每天走路30分钟,不仅促进胃肠正常蠕动,并且出出汗,排除身体的湿气,再加上走路使下
肢循环顺畅,就不容易水肿。

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