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冬天吃什么可以御寒?赶紧吃这些食物御寒

四季养生知识 知识百科 115浏览

冬天吃什么可以御寒?最近干冷,冷得无法自拔,冬天除了多穿衣服外,还可以通过吃一些暖身食物来抗寒取暖。那么,天气冷吃什么食物可以御寒呢?一起来看看吧

天冷了,应该注重四大调养:

1、饮食调养:天气冷了,养生最重要的一点是“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。

2、精神调养:学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

3、起居调养:注重双脚的保暖。脚离心脏最远,足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。

4、锻炼调养:适当的锻炼可以使新陈代谢增强,产生热量增强,可选择适合自身的运动来锻炼。

冬天吃这些食物可御寒:

牛肉:

牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。它还补益脾胃、强筋骨。

怎么吃:冬季寒冷,牛肉可与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。

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黄豆芽

在自身酶的作用下,使大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。

香菇:

含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

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海米:

海米,即虾干,干虾米,具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效,含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症,最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。

怎么吃:可用来煮粥、煮汤,如海米青菜粥、海米冬瓜汤等。

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黑木耳

黑木耳含较多的微量元素,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

根茎类:

医学研百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

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红薯:

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

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