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吃龙眼能治失眠吗 怎么吃治失眠呢

四季养生知识 知识百科 19浏览

一、吃龙眼能治失眠吗
吃龙眼在一定程度上能缓解失眠的症状。

龙眼性温味甘,益心脾,补气血,具有良好有滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。据药理研究证实,龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素,其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人,耗伤心脾气血,更为有效。对于有失眠困惑的人群,不妨吃上几颗龙眼来缓解,长期坚持会看到效果。

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二、龙眼怎么吃治失眠

1、生吃龙眼

龙眼最简单的食用方法莫过于生吃了,我们可以将龙眼直接剥开外壳当做零食吃。生食龙眼可以在最大程度上保存龙眼的营养成分,对我们的身体健康非常有好处。我们只要坚持每天食用十颗左右的龙眼,就可以帮助缓解失眠的症状。

2、花生桂圆红枣汤

花生洗净,入水2小时后沥干,和红枣一起放入锅中,加5碗水以大火煮开,转小火慢炖40分钟,桂圆肉剥散,加入锅中续煮5分钟,加糖调味即成。

3、桂圆莲子茶

莲子去心,红枣剥开去核,加水浸泡1小时,再加入桂
圆一同煮沸约10分钟即可。莲子能安神健脾止寒:桂圆(即龙眼干)味道甘甜,能温补气血,缓和手脚冰冷,两者皆是平实的养生对圣品。

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三、失眠怎么调理好

1、保持适度运动,每天保持半小时至一小时的运动。睡眠前四小时应尽是避免剧烈运动,有人想借睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

2、睡前适度饮食。睡前如有需要,可适度进食牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

3、睡前放松心情。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

4、安排规律生活。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

吃龙眼能治失眠吗 怎么吃治失眠呢

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