最新消息:

冬天怎么控制血糖高 这几招让你降血糖

四季养生知识 知识百科 30浏览

一、注意保暖
冬季是糖尿病患者血糖波动最大的季节,寒冷的天气会刺激交感神经,使体内儿茶酚胺类物质分泌增加,易使血糖升高,因此要注意保暖,在冬季穿的鞋袜要暖和、干燥。有神经病变的糖友四肢可能感受不到冷热,尤其需要保暖,以促进四肢的血液循环。还要勤检查足部是否有疮口、裂缝或皮肤颜色改变。如果双手冰冷,就无法准确测出血糖水平,因为当血管受凉而收缩时,指血量就会减少。可以使用暖手袋来促进双手的血液流动,在室外则要戴上手套。

冬天怎么控制血糖高 这几招让你降血糖

二、合理饮食

1、制订总热量。糖尿病患者要根据性别、年龄和身高用公式算出理想体重。理想体重(kg)=身高(cm)-105,然后根据理想体重和工作性质,参照原来的生活习惯等因素,计算每日所需总热量。成年人休息状态下每日每公斤理想体重给予
25~30千卡热量,轻体力劳动30~35千卡,重体力劳动40千卡以上。

2、饮食种类要合理。每天摄入的碳水化合物含量约占饮食总热量的50%~60%,蛋白质含量占总热量的15%—20%,脂肪含量占20%—30%。糖尿病患者最好多吃粗粮、杂粮
和各种富含纤维的食品。绿色蔬菜中的纤维素有利于改善血糖、促进胃肠蠕动,防止便秘的功效。

冬天怎么控制血糖高 这几招让你降血糖

三、适量运动

运动是治疗糖尿病的主要措施,糖尿病患者必须持之以恒,长期坚持才能达到理想的效果。特别是在血糖波动较大的冬季,更应加强运动。糖尿病人的运动方式主要是散步、医疗步行、爬山、游泳、太极拳和健身操等。要根据个人体制选择适合自己的运动方式。运动完如果感觉疲劳,就必须相应减少运动的强度。吴医生表示,糖尿病患者最好每天饭后散步半小时,既能有效降低血糖,又能交流感情,放松身心,可谓一举数得。

冬天怎么控制血糖高 这几招让你降血糖

四、防止感染

呼吸道、皮肤、等是糖尿病常见的并发症,甚至成为危及生命的因素。故应注意皮肤的卫生,经常洗澡、皮肤破损、疖肿、等应及时治疗;注意口腔卫生,坚持早晚、饭后刷牙漱口,患有牙病及时治疗;积极治疗支气管炎,以消除发生的隐患。

冬天怎么控制血糖高 这几招让你降血糖

五、监测血糖,及时调药

糖尿病人必须建立病历档案,记录血糖的检测结果。血糖不是恒定不变的,不同时间的血糖是不一样的,尤其冬季气温波动较大,对血糖的影响也是非常大的。每周至少监测1~2
次空腹或餐后血糖。如果不小心感冒了,也会影响血糖,这时更需要加强血糖监测。如果发现血糖过高(如餐后2 小时血糖 > 10.0 mmol/L),
应及时在医生指导下调整用药,以确保的血糖控制。

冬天怎么控制血糖高 这几招让你降血糖

转载请注明:养生知识 » 冬天怎么控制血糖高 这几招让你降血糖