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妈妈该如何科学补气血,远离气虚体弱!

四季养生知识 知识百科 59浏览

很多妈妈们,都会觉得自己气血不足,手脚会有点冰凉,你知道如何补气血的吗?其实补充气血也是需要讲究方式方法的,这样才能够快速的恢复呢!

周末,生了么去探望那国庆喜得千金的闺蜜,瞧着她月子也坐了大半个月了,气色却是一点也没好起来,按理说不应该呀,询问之下才知道原来闺蜜的婆婆每天都给她炖大量的补品补药,说吃得多才能好的快,可补品吃的太多又腻味,闺蜜直言看到都反胃啦根本吃不下!

事实上,产后妈妈们补充营养也是需要讲究方法和科学的,不能一味的补充营养,那么我们如何科学地进补才能更快更好的恢复气血呢?专家建议妈妈们可以从这两方面来科学进补哟~

妈妈该如何科学补气血,远离气虚体弱!

1补充营养

由于孕妈分娩时会有大量出血的情况,所以产后得先补充铁元素用以体内造血活动。专家建议妈妈们平常多食用些含铁量高的食物,而补铁比较好的食物中偏向红肉,例如瘦肉牛肉羊肉等都能为妈妈恢复气血提供大量的铁元素。

其中需要注意的是羊肉,北方的妈妈冬季大多会吃羊肉来补营养,但是对广东这边的妈妈来说羊肉进补可能太过燥热,所以建议广东的妈妈们可以选择瘦肉牛肉来补铁,功效也是一样的。

除肉类之外,妈妈也应该多吃一些含有蛋白质营养的食物,例如鸡蛋,牛奶,黄豆之类。

再配合吃一些蔬菜水果,补充维生素,营养均衡搭配,有助于体内去合成,促进妈妈身体恢复。

2中医饮食调理

中医进补有两点需要注意的事项

第一,进补的时间应该是在产后半个月或二十天之后。

第二,中医讲究补气和补血两方面。

首先是补气方面,专家建议妈妈们可以多食用些猪脚、鸡、黄酒等类,其中用黄酒补气是比较好提气的,妈妈们可以在炖的补品里添加一些黄酒,这样更有利于身体快速恢复元气。

再是补血方面,妈妈们可以食用一些传统的补血食材,例如黄旗、当归、老鸡等有助于妈妈产后恢复气血的补品,同时也可以结合药膳一起食用,两者结合效果会更好喔~

每一位妈妈都是给予宝宝温暖臂弯的超人

所以更要照顾好自己快点恢复满满元气哟~

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