最新消息:

痛风能吃橘子吗 吃这几种水果最好

四季养生知识 知识百科 15浏览

一、痛风能吃橘子吗
痛风能吃橘子。

橘子可以提供维生素C
和钾等重要物质,而且含量远远高于苹果、梨等常见水果。目前越来越多的研究证明柑橘类水果有预防心脑血管疾病的作用,其中含有的橙皮素和柚皮素还有很强的抗氧化和抗炎症作用,所以柑橘类水果对痛风患者也很有益处。水果也是低嘌呤食物,但是高甜度的水果相对还是要控制下不要吃太多。橘子吃多了上火,因此就算喜欢吃也要控制量。一天1—2个就可以,痛风不但要控制尿酸,对脂肪摄入量和糖摄入量也相对要控制。

痛风能吃橘子吗 吃这几种水果最好

二、痛风可以吃哪些水果

1、樱桃

味甘、微酸,性温,具有补中益气、祛风胜湿的功效。樱桃含铁量高,位于各种水果之首,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。据报道,樱桃花青素成分还能提高肾小球对尿酸的滤过作用和降低肾小管对尿酸的再吸收,对于痛风患者尤其适宜。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的天然糖纯类物质—肌醇,能够有效地调节糖代谢,降低血糖。猕猴桃还富含膳食纤维、钾元素及维生素C可促进体内废物及尿酸排出体外,对痛风合并糖尿病有辅助治疗作用。

3、葡萄

葡萄是一种碱性水果,富含钾元素及较多的果汁水分,而且嘌呤含量微乎其微,能够促进尿酸的排泄葡萄中所含的白藜芦醇能够很好地阻止血栓的形成,降低人体血清中的胆固醇,降低血小板的凝聚力,具有保护心血管系统的功效。经常食用可缓解痛风合并高脂血症症状。

4、西瓜

西瓜含有丰富的水分、钾元素及各种维生素,几乎不含嘌呤,能够促进机体新陈代谢,软化和扩张血管,平衡血压,而且有助于尿酸排出体外,非常适宜痛风急性期和高血压病患者食用。

5、香蕉

香蕉含有非常丰富的糖类及钾元素,可补充身体糖分,减少尿酸沉积,并促进尿酸排出体外,对防治痛风合并高血压病、肥胖症有一定辅助作用。

痛风能吃橘子吗 吃这几种水果最好

三、痛风人群该如何挑选水果

1、选择含糖量少的水果

痛风人群宜选择果糖和蔗糖含量均较低的水果,或者说选择吃起来不太甜的水果,比如西柚、柚子、草莓、柠檬等。

2、控制摄入的水果量

要注意控制每次进食水果的数量,每天摄入水果以200~400 克为宜。如果实在喜欢吃含糖量高的水果,一定要适度控制,切勿一次食用过多。

痛风能吃橘子吗 吃这几种水果最好

转载请注明:养生知识 » 痛风能吃橘子吗 吃这几种水果最好