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红薯吃了会胀气吗 想不胀气最好这么做

四季养生知识 知识百科 26浏览

一、红薯吃了会胀气吗
红薯吃多了是会胀气的。因为红薯是淀粉含量高的食物,丰富的淀粉、糖类、纤维素经肠道细菌充分发酵之后,会产生大量的硫化氢、氨气,如一时排不出去,蓄积在肠道之中,便会引起胃肠道胀气。有时还会引起打嗝的症状。尤其对于肠胃功能不太好的人群来说,吃红薯更加容易胀气,因为肠胃功能的障碍,会使一些分解产生的一些气体不能及时的排除,这是就会感觉肚子很胀。所以,吃红薯的时候,一定要注意食用量,不能一下子吃太多,会给我们的肠胃造成负担。

红薯吃了会胀气吗 想不胀气最好这么做

二、怎么吃红薯不胀气

1、不要过量吃

红薯胀气的很大一个原因就是吃的太多,消化之后产生的气体太多,因此吃的时候可以尝试由少到多,让自己的身体慢慢适应这种富含粗纤维的食物,每天控制在100克左右。

2、不要生吃

很多人喜欢生吃红薯,因为有淡淡的甜味,这样做是非常不可取的,因为红薯中的淀粉细胞膜不经高温破坏,难以消化,生吃更容易引起胀气。

3、高温蒸煮

把少量的食盐、明矾渗入清水中,用这种水浸泡切开的红薯,浸泡十几分钟,然后再用清水洗去食盐、明矾,再蒸煮。这样做是破坏红薯的淀粉细胞膜,使吃的时候更加容易消化。

4、配合萝卜一起吃

红薯中大量的粗纤维虽然有助于促进肠胃蠕动,缓解便秘,但也是导致腹部胀气的罪魁祸首。消除胀气的蔬菜中最有效的就是萝卜了,所以,不想吃完红薯打嗝泛酸的人可以吃些有利消化的萝卜。

5、和咸菜一起吃

红薯会令人食后胀气,原因之一是红薯中存在着一种会产气的气化酶。气化酶在人体的肠胃中产生大量二氧化碳,就会引起腹胀反应。而咸菜恰可以破坏此种气化酶,所以,下次吃红薯时建议配点咸菜。

6、不要空腹吃

空腹吃红薯,出现反酸、烧心的机会就高,因为红薯本身含有比较高的碳水化合物,有一定甜度,增加反流的可能性。

红薯吃了会胀气吗 想不胀气最好这么做

三、吃红薯胀气怎么办

1、按摩内关穴

按摩内关穴有助于消除胃胀气的情况,内关穴位于手腕横格纹以上大概三个手指宽的地方。

按摩方法:用另一只手的大拇指用力按压20-30次,并且按摩1分钟,就会逐渐减轻胃胀气的感觉。

2、按摩四缝

四缝,是消宿食、化积滞的专用穴。它不是单一的某个穴位,而是四个穴位的合称,分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。使用四缝治疗消化不良效果非常好。

按摩方法:按摩时,采用坐或卧式,一般选用拇指或中指,以指腹按压穴位,以自觉稍痛为度。每日进行2—3次,坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。

3、服用消食片

如果吃了红薯之后胃胀气的感觉很难受,可以适当的服用消食的药物,例如常见的就要健胃消食片,大山楂丸,都是很好的消积食的药物。

4、嚼米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。

5、喝食醋

当出现胃胀气的情况时,可以把适量的食醋加入到饮用水中喝下。胃胀气的症状可以快速得到缓解,每天喝几次可以治疗经常胃胀气哦。

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