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女人吃什么补充雌激素 这几种食物最常见最有效

四季养生知识 知识百科 38浏览

一、女人吃什么补充雌激素:银耳

银耳,在古代这是一种非常珍贵的滋养佳品。衰老是我们每个人都无法避免的一个环节,上了年纪后皮肤会产生皱纹同时皮肤也会失去了年轻时所有的关泽。而导致女性衰老的主要一个原因就是雌激素分泌减少,只要通过对雌激素的补充就能有效的起到延缓衰老的功效。白木耳中含有人体所必须的雌激素,同时还含有大量的天然植物性胶质,这两种物质都会让皮肤恢复年轻的重要法宝。再加上银耳的滋阴作用,如果女性坚持长期服用的话,不仅能够起到滋养皮肤的功效,同时还能驻颜以及补气血,让你看起来更加的年轻。

推荐食谱:冰糖红枣银耳汤

材料:取银耳10克、冰糖30克、金丝枣十颗。

做法:

1、将银耳用温水浸泡半小时,洗去泥沙,摘除木质部分,放入锅内,兑入70%的清水。

2、先用武火,水开后用文火煎煮20分钟,再加入红枣和适量冰糖,待红枣煮熟后即可服用。

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二、女人吃什么补充雌激素:鸡蛋

鸡蛋含丰富的优质蛋白,卵磷脂、固醇类、氨基酸等等营养物质,是一种非常营养,而且十分平价的食物,对人体有多种保健功效。鸡蛋中含有的胆固醇,是机体造成雌激素重要原料之一,每天保证一个鸡蛋,可以保证身体所需,维持正常的雌激素水平。

推荐食谱:橙香鸡蛋羹

材料:牛奶,橙汁,细砂糖,鸡蛋。

做法:

1、把牛奶、橙汁和细砂糖倒入碗里,隔热水加热不断搅拌,直到白砂糖刚好融化即可。

2、把鸡蛋打入牛奶液里,拌匀。

3、把蛋液过筛两次,倒入容器内过筛好后放一边静置半小时左右。

4、锅内放清水,把盛蛋液的容器放入锅中,水开后转中小火10分钟,关火后再等两三分钟打开盖子即可。

女人吃什么补充雌激素 这几种食物最常见最有效三、女人吃什么补充雌激素:豆腐
豆腐中含有丰富的大豆异黄酮,它与雌激素有着相类似的性质,可以弥补女性自身雌激素分泌不足,促进雌激素分泌,另外,豆腐中还含有维生素B6,有利于调节雌激素代谢和平衡,对于女性来说,经常吃些大豆制品,除了豆腐外,还有豆浆、腐竹等,会非常有利女性健康。

推荐食谱:翡翠豆腐羹

材料:火腿、白菜、豆腐、鸡汤。

做法:

1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用开水焯一下捞出。

2、锅中倒油烧热,下葱末炝锅,倒入剁碎的小白菜略炒。

3、倒入鸡汤烧开,加入焯水后的豆腐,再加盐、鸡精调味。

4、用水淀粉勾芡。待汤汁粘稠,撒入火腿末即可。

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四、女人吃什么补充雌激素:南瓜

南瓜中含有大量的维生素e,可以清除人体过量的自由基,有抗老防衰老的作用,并有利于皮肤健康,预防高血压等等功效,且作用于脑下垂体和卵巢,可有效控制女性雌激素分泌,增加女性雌激素的浓度。另外,莴苣、芝麻、核桃、玉米油等也是富含维生素e的食物。

推荐做法:南瓜蒸百合

材料:南瓜半个,百合2个,金丝枣8个,白糖(或冰糖末)1勺。

做法:

1、南瓜去皮去瓤切厚片,摆到盘中;

2、在南瓜上均匀地撒上白糖(或冰糖末);

3、百合洗净,将褐色部分去掉,撒到南瓜上;

4、金丝枣用清水泡软,也撒到南瓜上;

5、将盘子放入蒸锅,大火蒸开,小火继续蒸约二十分钟即可。

女人吃什么补充雌激素 这几种食物最常见最有效五、女人吃什么补充雌激素:乌鸡
乌鸡性平、味甘,具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用,是女性补血补气,强壮身体的佳品,雌激素分泌不足的女性,可以经常喝些乌鸡汤,营养价值很高,可以益气血,养容颜,增加女性的雌性激素含量。

推荐做法:山药红枣乌鸡汤

材料:乌鸡半只,山药一根,红枣适量,姜片,料酒,盐。

做法:

1、乌鸡洗干净,砍块;锅里放水,放姜片,大火烧开水,把乌鸡块放进去,倒进料酒,水再次沸腾后把乌鸡捞出来,冲洗干净。

2、把乌鸡放到电炖紫砂锅里,放足量冷水,放两片姜片,开“强档”炖三个小时。

3、山药削皮,洗干净,切块;红枣洗干净;把山药块和红枣放进锅里和乌鸡共炖一个小时。

4、吃前用盐调味即可。

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六、女人吃什么补充雌激素:卷心菜

卷心菜除了含有丰富的钙质、磷质、各种人体所需的维生素外,其中还含有丰富的硼,硼是一种具有促进雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有丰富的食物纤维,适当多吃能促进体素毒素的排出,有益于女性保持皮肤健康。

推荐食谱:糖醋卷心菜

材料:卷心菜,醋,糖4克,油,跺椒,盐。

做法:

1、锅中放少许底油,油6成热时放卷心菜大火爆炒,见卷心菜有些变软,放入一大勺醋和4克糖(小勺两勺)

2、最后点入一些剁椒,放盐就可以出锅了。

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女人吃什么补充雌激素:蜂王浆

对于广大的女性朋友而言蜂王浆不仅是一种养生保健功效十分强大的保健品,而且更为重要的是其中还含有微量的雌激素。可以帮助女性补充雌激素,特别是天然的蜂王浆更是一种效果持久、没有任何副作用的保健品,其中各种维生素、氨基酸的含量也都是非常丰富的。对于广大的女性朋友而言,日常常喝蜂王浆即可达到“内养外护、保健养颜”等强大的养生保健功效。

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