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三伏天最忌讳这5件事,你中了几个?

四季养生知识 知识百科 37浏览

三伏天那么热,需要注意下面5点:防晒一定要做好,夏天就是要防晒!防晒!防晒!重要的事情说三遍~一旦防晒工作做不好,我们不仅会晒黑,还可能会有很多皮肤问题。
三伏天最忌讳这5件事,你中了几个?

多喝白水

一般我们每天需要喝2L左右的水,

夏天气温高、出汗多,

饮水量当然也要跟上,

这样身体才能更好地运作,

还能预防中暑。

但不建议用汤水或果汁来代替白水。

因为这样会摄入过多盐、糖和油脂,

对健康特别不利。

所以要多喝白水~

三伏天最忌讳这5件事,你中了几个?

不要贪吃水果

都说要多吃水果,

对健康非常有好处。

但是如果水果吃太多,甚至当饭吃,

就不一定是好事了。

因为水果的饱腹感较强,

尤其是对孩子和饭量较小的人来说。

我们一般每天吃250g到500g就可以啦,

100克差不多一个拳头的大小。

所以水果虽好,

也不要贪吃哦~

三伏天最忌讳这5件事,你中了几个?

空调温度不要太低

夏天最不能缺什么?

当然是空调,谁还能拒绝空调的诱惑!

但是空调温度太低的话,

室内外温差太大人就容易着凉。

而且空调吹出来的风没什么湿度,

加上门窗紧闭空气流通差,

室内空气会比较干燥。

所以,我建议吹空调的时候可以这样做:

①空调温度最好不低于26°

②适当开窗,通风换气

③使用加湿器提高空气湿度,多喝水

④定期请专业人员彻底清洗空调

三伏天最忌讳这5件事,你中了几个?

冷饮要适量

夏天最大幸福的事就是吃冷饮,

冰淇淋、冰棍、冰镇汽水…

那感觉就是“凉在嘴里,甜在心里”~

但是如果吃太多的话,

会刺激肠胃,导致胃胀、胃痛、腹泻、腹痛等,

严重的还会刺激喉咙,

咳嗽不止。

最关键的是像冰淇淋这类冷饮里

含有很多奶油和糖,

吃太多的话会长!胖!

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