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游泳能长高吗 想长高这几点需注意

四季养生知识 知识百科 25浏览

一、游泳能长高吗
游泳有助于长高,前提是出于生长发育期的孩子。如果家里有孩子身高发育比较迟缓,除了进行篮球等陆地运动,进行游泳锻炼这样的水中运动也有助于身材拔高,暑假期间尤其适宜,但需要提醒孩子注意安全,游泳前要预热身体,并到正规的有安全员的游泳池游泳。据医学研究显示,身高除了受到60%的遗传因素的影响,还受到后天运动因素的影响,而游泳就是一项促进长高的运动。游泳属于伸展型的运动,在游泳的过程中,四肢、躯干得到充分舒展,重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸,有助于长高。

游泳能长高吗 想长高这几点需注意

二、游泳为什么可以长高

1、骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡,这样能促进生长激素的分泌。身体充分地运动后,食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

2、游泳有利于四肢伸展

游泳属于伸展型的运动,在游泳的过程中,四肢、躯干得到充分舒展,重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸,有助于长高。游泳的时候由于人始终处于水平或者高度接近水平状态,使得双腿关节压力几乎为零,处于类失重状态,再加上游泳运动中双腿几乎一刻不停的一直在做踢踹动作,相当于是一直有一种力量在拉伸着腿部关节,这一系列的直接因素导致了人体骨骼的不断生长发育,甚至大大延缓了骨骺线的闭合。

3、游泳有利于新陈代谢

游泳可加速新陈代谢,从而增强骨骼细胞活力,促进长高。

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三、怎么游泳对长高更有效

1、搭配伸展运动及饮食

建议在游泳锻炼的同时配合拉伸运动可以促进肢体的伸展,同时,饮食中丰富的蛋白质、高钙等也有助于身体补充营养,促进身高发育。

2、蛙泳姿势对长高更有效

游泳锻炼的确对身高有一定促进作用,人体在水中做伸展运动时,重力影响降低,还可以拉伸韧带,关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼身高。

3、露天游泳对长高更有效

露天游泳,可以促进维生素D的合成和钙质的吸收,更有助于长高。

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