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注意!夏天消暑4大误区,好多人第一条就中招了

四季养生知识 知识百科 38浏览

随着夏至的到来,炎热的夏季开始了。然而不少小伙伴们都会吹起风扇、打开空调来消暑。但消暑的方法对吗?今天夏至,我们一起聊聊「消夏解暑」的问题。

夏天来啦!

注意!夏天消暑4大误区,好多人第一条就中招了

– 常见的4大消暑误区 –

误区1:冰水代替白开水

夏天消暑应当多喝温热的白开水,吃时令蔬果(如西瓜)以摄取充足的水分。冰水和性寒的凉茶不宜常喝,否则容易导致腹泻,尤其是小孩,家有儿女的爸妈更加要注意哦。

误区2:大热天打赤膊

打赤膊吹风极易受寒,可使毛孔急速收缩,导致湿热困于体内,更容易中暑。建议穿着透气轻薄衣物,觉得热时也可用湿毛巾擦拭身体。

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误区3:流汗后冲冷水澡

身体发热冒汗的时候直接冲冷水,寒气会顺着打开的毛孔进入身体,很容易导致感冒。

误区4:睡在地上更凉快

地面往往沉积着较多的寒气和湿气,此时人的体温往往最低,睡在地板上很容易受寒。

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– 正确的消暑方法 –

午睡时间不宜过长

午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,导致脑内血流量相对减少,新陈代谢减缓,醒来后容易周身不适而更加困倦。

忌“快速冷却”

炎炎夏日,人们外出后回到家中,往往不是开足电扇或空调,就是立即去洗冷水澡,这样反而让体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

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多吃新鲜蔬菜水果

蔬菜水果中含有丰富的抗氧化物质,可以消除自由基生成时所产生的热能,从而降低身体温度,富含类胡萝卜素的蔬果还有防晒作用。

小口喝冰水

夏季运动后,最好饮用温水,如果想要喝冰水,建议小口饮用,在口腔中含服一小段时间再缓缓咽下。

掌握消暑方法,夏天会过得倍儿爽~

夏天的到来,最得意的当然是孩子们了,暑假里可以参加各种活动:出游、夏令营、游泳、打球……但很多时候孩子一high起来,总是忘记喝水、避暑,导致中暑。万一宝宝中暑了怎么办?宝宝出现什么状况说明中暑了?之前有聊过孩子中暑的处理办法,文章在这~(中暑后让孩子大量饮水?99%的家长都错了)

所以炎热的夏天,妈妈在家里或带娃出游记得准备点防暑药品,避免中暑骚扰哦。下面为宝妈们整理了一些夏季常备防暑药品:

– 夏季常备防暑药品 –

注意!夏天消暑4大误区,好多人第一条就中招了

健康小贴士:孕妇与婴幼儿的体质特殊,一般情况下都不建议随便服用药物。所以孕妈宝宝在使用以上药物请在医生指导下使用哦!

– 区分阴暑or阳暑 –

阳暑:其实就是我们日常所说的“中暑”,通常是因为长时间呆在烈日下、出汗过多引起的,主要症状为高热、无汗、口干、昏迷、血压升高,甚至昏迷等。

如何预防:

出行备好防暑工具,如帽子、太阳伞等,切勿长时间待在太阳底下;

注意补充水分,可以在水中放少许的盐;随身备有防暑药品如藿香正气水、仁丹、风油精等。

阴暑:实际上主要是由于纳凉不当或是冷饮不当引起的。会出现头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗等的症状。

如何预防:

饮食上多避免进食生冷的食物;避免穿湿衣服或是刚晒过的衣服。

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