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跷二郎腿腿麻了怎么办 教你快速摆脱腿麻

四季养生知识 知识百科 54浏览

一、跷二郎腿腿麻了怎么办:按摩

按摩曲泉穴,曲泉穴有清利湿热,通调下焦的作用,刺激曲泉穴,对治疗久坐后腿发麻有显著效果,用手指轻柔按摩曲泉穴,可以缓解腿麻。

曲泉穴位置:曲泉穴位于膝内侧,屈膝,膝关节内侧面横纹内侧段,股骨内侧踝的侯媛,半腱肌,半膜肌止端的前缘凹陷处。

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二、跷二郎腿腿麻了怎么办:简单瑜伽动作缓解

双脚与肩同宽,左脚着地,右脚抬起,向后弯曲,用右手扶助右脚脚尖,将其扳向臀部,用力收缩腹肌,慢慢呼吸,坚持10秒,左右腿交替进行,能拉伸腿部肌肉,促进血液循环,缓解腿部麻木。

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三、跷二郎腿腿麻了怎么办:改变姿势

可以小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻,就高举右手10秒,然后放下,反复3次,右腿麻的话就举左手,麻木感可以得到缓解;变换走路姿势,如走“内八字”,使不同的肌肉均衡受力,减轻发麻的感觉;对发麻部位进行搓、热敷,也能消除麻木。

跷二郎腿腿麻了怎么办 教你快速摆脱腿麻四、跷二郎腿腿麻了怎么办:扭膝

两腿平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放于膝盖,顺时针揉动数十次,然后换另一膝盖。能治下肢乏力、膝关节疼痛。

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五、跷二郎腿腿麻了怎么办:甩腿

一手扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上向前翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。两腿轮流甩动80–100次为宜。可防半身不遂,下肢软弱无力、麻木或抽筋。

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