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夏天容易犯困怎么办 教你几招让你不再犯困

四季养生知识 知识百科 64浏览

一、夏天容易犯困怎么办:睡眠起居必须规律

想睡觉只要就是机体各部分器官疲劳引起的,那么解决这个的方法我感觉比较重要的一方面还是睡眠,睡眠可以缓解机体各个部分器官长期处于的紧张状态,缓解器官的疲劳,当然这个也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲劳缓解的,而且还对身体存在一定的坏处,保证作息的规律可以使得器官也处于一定的规律状态,有利于对疲劳的调整,减轻夏季想睡觉的状态。

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二、夏天容易犯困怎么办:开窗通风空气流通

夏季人想睡觉的还有一个原因是长期处在一个大室内,二氧化碳的密度含量较高,导致人体大脑相对缺氧,导致大脑疲劳,人因此产生一种困倦,想睡觉的感觉,加上夏季温度相对较高,更加容易加重机体器官的疲劳,所以开窗通风是很有用处的,可以有效的保证氧气的流入,使得人体氧气吸入充足,大脑供氧相对合适,这样就会很有效的解决因缺氧而产生困倦的情况。

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三、夏天容易犯困怎么办:可以多做耐氧运动

人体之所以在夏季感觉到经常困倦,除了外界的一些因素之外,自身也有很大的原因,缺乏运动,缺乏抗热抗缺氧的能力,机体相对抵抗炎热环境的能力较差都会导致下降困乏想睡觉的情况,因此想要解决问题,还是得从自身做起,多做一些耐氧运动,可以有效提高自身的抗缺氧能力,对于夏季困乏的情况具有很有效的缓解作用,而且如果你感觉到困乏的时候去运动运动同样也能很有效的解决自身的困乏情况哦。

夏天容易犯困怎么办  教你几招让你不再犯困四、夏天容易犯困怎么办:充分规律补充水分

水是生命之源,这句话说的一点都不假,夏季人们的确特别需要水,由于夏季温度较高,人体的散热方式很大一部分是采取汗液蒸发的,这种方式很容易导致机体水分丢失过多,从而使得人体出现高渗性脱水的情况,所以必须时刻规律的补充水分,当然水分中最好加点盐,因为汗液中还有许多电解质,只补充水的话,会造成体内电解质平衡紊乱,对机体健康造成影响,同时不建议喝什么冷饮,冷水什么的,这些由于温度过低,进入消化道之后,没有一个温度梯度,直接骤降温度,会对胃黏膜造成极大的损伤,不赞同这么做。

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五、夏天容易犯困怎么办:多吃富含钾的食物

夏季由于人体容易出汗,导致体内大量水分电解质排除,电解质之中除了拿以外还有一个重要的成分就是钾,钠和水可以通过饮用盐水来补充,但是钾不行,必须得通过食物来补充才行,比如说橘子,富含钾,吃了之后,可以有效的缓解体内电解质紊乱的情况,减轻疲劳的症状,还有橘子是酸的,有利于促进消化功能,让在炎热天气中的人更有食欲,可以通过吃东西来补充丢失的钾哦。

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六、夏天容易犯困怎么办:多吃含蛋白质食物

蛋白质是人体不可或缺的营养物质,他可以促进我们机体的新陈代谢,有利于提高人体自身的精神状态,而且补充蛋白质也不会出现像那些油腻食物那样的难消化,不需要占用消化道过多的时间,这些都是有利于缓解疲劳的,还有就是蛋白质是细胞的重要组成部分,多吃这些食物,可以为机体提供组成蛋白质的氨基酸类原料,有利于提高机体的抗热能力于自身的免疫力。

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夏天容易犯困怎么办:按摩穴位

夏天人体感到困乏,可以适当的进行按摩,按摩能起到很好的提神作用。具体可以按摩一下穴位。太阳穴,四指并拢按摩上下眼睑,从眼角处向太阳穴移动,按摩数分钟;风池穴,两手拇指分置两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉1分钟,反复5次。百会穴,双手拇指或食指叠按穴位,缓缓用力30秒至有酸胀感;同时环形轻揉,反复5次。

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夏天容易犯困怎么办:洗洗脸擦擦风油精

在午后,如果确实很困但由于各种原因不能休息,可以到洗手间用冷水洗一把脸,回来后用风油精,滴几滴在手上,搓搓手,然后再擦到脸上,也可以起到一定的提神作用。

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