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脱发吃什么维生素

四季养生知识 知识百科 147浏览

一、脱发吃什么维生素:b族维生素
维生素B族的主要功能是参与人体的物质代谢,通过血液循环作用于头发。

维生素B3:改善头皮血液循环。缺乏维生素B3,会影响末梢神经的营养代谢,从而影响头皮的正常代谢,造成头发脱落、白发增多。

维生素B5:益于头皮健康,预防脱发。维生素B5也称为泛酸,泛酸具有制造抗体的功能,在对抗压力、保护头发、皮肤和血液健康方面扮演着重要角色。

维生素B6:对调节脂肪及脂肪酸的合成,抑制皮脂分泌,刺激毛发再生有重要作用。

含有这些维生素的食物有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆含有较丰富的维生素。

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二、脱发吃什么维生素:维生素D

专家说维生素D有利于毛发的正常发育,让你的头发不会过于纤细和柔软。含有这些维生素的食物有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇中也含有较丰富的维生素D。

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三、脱发吃什么维生素:维生素E

维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长,减少头发掉落的情况。

代表食物:坚果

坚果,如核桃、杏仁,能够提供优质的蛋白质,促进头发生长,同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分,使头发强韧不易断。

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四、脱发吃什么维生素:维生素C

维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,皮脂腺分泌油脂能力正常进行,滋润干燥头皮,减少掉发。

代表食物:木瓜

木瓜含有丰富的维生素C,同时,其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养,去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。

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五、脱发吃什么维生素:维生素A

维生素A,是保持头皮健康所必需的。维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康,有效抑制头皮皮脂产生。维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。人体缺乏维生素A,皮肤会变得干燥、粗糙、角质化、毛发生长不良甚至脱落。

小贴士:蛋类、肉类、奶类、胡萝卜、菠菜、桃类、甘油是维生素A的主要食物来源。

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